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一日三餐吃多少才能减肥
三餐
怎样
吃能减肥
答:
减肥的一日三餐,应该按照患者的标准体重来计算每天的进食大卡,有个简便的公式,身高减105就是患者的理想体重,再根据患者所从事的职业,给予每天每kg体重25-30大卡,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。
一般主食一天吃半斤左右
,早晨一两,中午二两,晚上二两,可以吃米饭、面条、馒...
一日三餐
怎么安排饮食
才能减肥
?
答:
早餐:咸面包2份2片(对应面粉50克),鸡蛋1份1颗,纯牛奶1.5份1包
,蚝油生菜(生菜0.3份180克、橄榄油1份10克、蚝油少许)。午餐:杂粮馒头3份120克(对应面粉75克),蒸地瓜1份100克,大白菜豆腐肉丝汤(大白菜0.4份212克、北豆腐1份100克、肉片1份50克、花生油1份10克)。加餐:红富...
减肥
期间要如何安排
三餐
视频时间 01:04
减肥
期间应该每天摄入
多少
脂肪和碳水化合物
答:
减脂期间,摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal,
早中晚三餐热量比例是3:4:3,三大营养素比例是5:2.5:2.5
。举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720...
要
减肥
的人,一天
三餐
该怎么
吃才可以瘦
下来?
答:
吃什么可以
减肥
?按照我国的生活习惯,每日
三餐
是比较合理的,早餐、午餐、晚餐的比例是3:4:3,早吃好,要选择易消化吸收,富含蛋白质的食物,“午吃饱”肉蛋奶及蔬菜主食等要合理搭配,“晚吃少”选择含纤维及碳水化合物的食物。合理的饮食是不是就能使我们瘦下来,心理学家赛尔维•贝科慕(...
科学
减肥
食谱
一日三餐
答:
科学
减肥
食谱
一日三餐
2 周一减肥餐单 早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药。餐点:葡萄一些。午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜。餐点:酸奶一杯,香蕉半根。晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。周二减肥餐单 早餐: 牛奶 一杯,蒸红薯一根,苹果一个,...
一日三餐
怎么吃能够
减肥
?
答:
那么
一日三餐
怎么吃能够减肥?每天吃什么有利于
减肥瘦身
?1、怎么吃能够减肥第1天:早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个中餐:二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤加餐:香蕉1个/黄瓜1根晚餐:杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽...
一日三餐
怎么吃可以
减肥
视频时间 00:26
一日三餐
怎么搭配,
吃多少能
不饿又
减肥
?
答:
你好你可以考虑我的方法第
1
天只吃香蕉以外的水果配
瘦身
汤 第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤 第3天除马铃薯外,生菜水果皆可随意吃,配瘦身汤 第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤 第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿,多喝水和至少一次瘦身汤 第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤,不可吃...
减肥
期间,
一日三餐
要怎么吃呢?
视频时间 00:29
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