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一日三餐营养搭配菜谱
求一周每日
三餐
的
菜谱
,谢谢
答:
矿泉水、一杯红葡萄酒、全麦面包、生菜沙拉以及蔬菜汤
。
面条、米饭、烤土豆或玉米粥等
:这些富合碳水化合物的食物可以起到安眼的作用。豌豆、蚕豆等豆类,富含钾可以降胆固醇。豆腐,大豆的营养丰富,可以治疗骨质疏松等许多病症。酸奶(天然或杏仁、果仁)、水果沙拉或干果。第三种:早餐:牛奶(鲜牛奶25...
家常
菜谱一日三餐
做法
答:
家常菜谱一日三餐做法
早餐:1. 蒸蛋羹:碗里放2个鸡蛋搭配1:1的温水
,搅拌均匀后过滤掉气泡,盖上保鲜膜,在保鲜膜上扎几个小孔,开水上锅蒸10分钟。搭配葱花、生抽和香油食用。2. 自制豆腐脑:内脂豆腐放入盘中,上锅蒸5分钟。锅里加少许油,倒入木耳、黄花菜、香菇翻炒,接着加入生抽、老抽、...
一日三餐
吃什么
菜谱
?
答:
1、早上 荷包蛋:中火
,在炒锅里加1汤匙油,等油冒烟,把鸡蛋打进去,过10秒后翻面,再过15秒出锅。喜欢盐就用手捏一点盐撒在上面,喜欢甜就撒糖。买面包片,用面包片夹住荷包蛋,再配一杯牛奶,就是可口又有影响的早餐。2、午餐 2菜1汤 虎皮青椒:把炒锅烧热,不加油,把辣椒一个一个在锅...
家常
菜谱一日三餐
做法
答:
早餐 豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个
午餐 宫保鸡丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋汤 馒头 晚餐 清炖排骨冬瓜 小白菜粉丝 柿椒炒鸡蛋 红小豆大米粥 馒头 早餐 甜牛奶、面包、果酱 中餐 米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜 晚餐 白切猪肉、油焖茄子 ...
一周
菜谱
大全?
答:
周一:早餐:牛奶一杯,全麦吐司一片,苹果一个 午餐:丝瓜蘑菇汤一碗,西红柿炒鸡蛋一份,蒜苔肉丝一份,米饭一碗 晚餐:虾仁豆腐羹一碗,素炒茼蒿一份,花菜炒肉臊一份,米饭一碗 周二:早餐:豆浆一杯,萝卜丝包子一个,桔子一个 午餐:青菜香菇肉丝面一碗 晚餐:紫菜虾皮汤一碗,炝炒西葫芦一份,...
家庭
一日三餐
健康
食谱
答:
周一
一日三餐食谱
早餐 豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个 午餐 宫爆鸡丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋汤 馒头 晚餐 清炖排骨冬瓜 小白菜粉丝 柿椒炒鸡蛋 红小豆大米粥 馒头 周二一日三餐食谱 早餐 甜牛奶、面包、果酱 中餐 米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜 晚餐 白切猪肉、油焖茄子 周三一日三餐食谱 ...
一日三餐食谱
,一日三餐健康
菜谱
,一日三餐怎么吃
答:
第一套
一日三餐
健康
食谱
:星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、...
一日三餐
的健康
食谱
答:
第一套
一日三餐
健康
食谱
:星期一 早餐:馒头,牛奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐:窝窝头、牛奶、卤蛋1个、豆腐乳。中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三 早餐:肉...
白领吃什么好,
一日三餐菜谱
大全 美食
答:
餐单示例:
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. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)2. 红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)午餐: 通常上午是脑力劳动高度集中的时段,思维活动过程加强,细胞内物质及神经递质消耗增多,新陈代谢也加快,大脑对各种
营养
素需求量增大。因此,午餐应增加优质蛋白质、...
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