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三大营养素摄入比例
三大营养素
答:
我们每天三大主要营养素的摄入比例应为:碳水化合物55%-60%,脂肪12%-15%,蛋白质12%-15%
。三大营养素概述:1、碳水化合物占每天营养摄入的一半以上,碳水化合物又分为简单碳水,多存在于水果及曲奇、糖果等“精加工”产品中;复合碳水,多存在于蔬菜、谷类中。2、蛋白质是生命的物质基础,是构成细胞...
三大营养素
功能占比?
答:
按中国人的膳食习惯和特点,三大营养素的适宜比例是:
1、碳水化合物占总能量的比例应为55%~60%
,也就是说成年人每日应进食大约250~300克的碳水化合物。2、脂肪占总能量的比例应为25%~30%,也就是约50~60克的脂肪。3、蛋白质占总能量的比例应为10%~15%,也就是约50~60克的蛋白质。
三大营养素摄入比例
有哪些
答:
三大营养素摄入比例按照能量分配,
一般都是按照糖类55——65%,脂类20——25%,蛋白质20——25%的比例摄取
,根据健康状况进行动态平衡。都按照统一标准摄取,世界上活着的人就不多了。
三大
产能
营养素
是哪三大产能营养素?
答:
总之,
三大产能营养素比例之和为100%
。 在某些食谱编制中蛋白质可以按照占总热能的15%、脂肪按照占总热能的25%、碳水化合物按照占总热能的60%计算。注:此能量分配比例仅供参考。注意问题 (1)根据生活水平的高低和家庭收入的实际情况确定三类产能营养素占总能量的比例。由于脂肪及蛋白质的主要来源为动物...
三大营养素摄入比例
答:
高糖、高脂肪、高蛋白都属于高营养物质,占热量的百分率:蛋白质占总热量的10%~15%。热量占总热量的20%-25%,是由脂肪引起的。糖类占总热量的60%-70%。天然所含的多种营养物质都非常丰富,尤其是人体,同时它们在生命的基础作用也是维持正常生命功能的保证。同理:来源相同,
三大营养素
来源均有三条途径,...
三大
产热
营养素
的适宜
比例
是多少?
答:
蛋白质、脂肪、碳水化合物这
三大
产热
营养素
适宜
比例
应该是1:2.5:4~5。蛋白质产热量应占一日总热量的12%~14%(婴儿可达15%),脂肪产热量应占一日总热量的25%~30%(新生儿~6个月龄为45%,7~12个月龄为3026~40%),碳水化合物的产热量占一日总热量的55%~63%(婴儿是so%)...
膳食中
三大
热能
营养素
的来源
比例
为( )较适宜。
答:
【答案】:C 根据DRIs推荐的膳食能量来源
比例
,来自蛋白质的能量应占10%~15%,来自脂肪的能量占20%~25%,来自碳水化合物的能量比例占55%~60%。
三大营养素
计算公式是什么?
答:
三大营养素摄入
量计算:①先计算自己每公斤需要摄入的热量:例,每天所需热量上次计算结。果:180K÷56kg=32。②减脂期不怎么运动人群每公斤体重摄入。1克脂肪,1克脂肪9k。1*9=9k。③蛋白质非运动人群每公斤摄入。0.8克,中强度摄入1.4克 每克4k热量(中强度11.44)=5.6k。④每公斤所需碳水(每...
简述平衡膳食中供能
营养素
的供能比和三餐的供能比
答:
1、平衡膳食中供能营养素的供能比:糖类、脂肪、蛋白质均能给机体提供热量,故称为热量营养素,平衡膳食的关键不仅取决于这
三大营养素
的
摄入
量。人体热能的60%至70%来自于糖分,10%至15%来自于蛋白质,20%至25%来自于脂肪。2、三餐的供能比:根据平衡膳食宝塔,合理营养包括合理的用膳制度和科学的食谱...
减肥者应每天
摄入
多少的能量,脂肪,蛋白质、碳水化合物各多少克?_百度...
答:
减脂期间,
摄入
总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal,早中晚三餐热量比例是3:4:3,
三大营养素比例
是5:2.5:2.5。举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720...
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