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三大营养素摄入
三大营养素
怎么计算
摄入
量的呢?
答:
三大营养素计算公式是:三大产能营养素(g)=能量/产能系数。其中能量的单位是kcal,三大产能营养素的单位是g。如果是计算我们所吃的食物里面营养素的量,公式为食物中营养素的量=食物净重×每100g食物中含该营养素的量/100。
三大营养素摄入
量计算:①先计算自己每公斤需要摄入的热量:例,每天所需热量...
三大营养素
答:
我们每天三大主要营养素的摄入比例应为:碳水化合物55%-60%,脂肪12%-15%,蛋白质12%-15%
。三大营养素概述:1、碳水化合物占每天营养摄入的一半以上,碳水化合物又分为简单碳水,多存在于水果及曲奇、糖果等“精加工”产品中;复合碳水,多存在于蔬菜、谷类中。2、蛋白质是生命的物质基础,是构成细胞...
三大营养素
功能占比?
答:
按中国人的膳食习惯和特点,三大营养素的适宜比例是:
1、碳水化合物占总能量的比例应为55%~60%
,也就是说成年人每日应进食大约250~300克的碳水化合物。2、脂肪占总能量的比例应为25%~30%,也就是约50~60克的脂肪。3、
蛋白质
占总能量的比例应为10%~15%,也就是约50~60克的蛋白质。
人体需要的基本的
三大营养素
是什么
答:
三大营养素包括蛋白质、脂类、碳水化合物
。\x0d\x0a蛋白质的主要功能是:1、构成人体的组织和器官;2、构成人体内的重要物质,如酶、激素、抗体等;3、供给热能。成人每日需要量为1.0~1.2g/kg。蛋白质广泛存在于动、植物性食物之中。动物性蛋白质质量好,但富含饱和脂肪酸及胆固醇,植物性蛋白质...
人体必须的
三大营养物质
是什么
答:
1、糖类。糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量,人体所需要的70%左右的能量由糖提供。此外,糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。
2、蛋白质
。蛋白质是一切生命的物质基础,是肌体细胞的重要组成部分,是人体组织更新和修补的主要原料。修补人体组织,载体蛋白对维持人体的正常...
三大营养素摄入
比例有哪些
答:
因为人群的个体体质不同,所需要的营养素种类和量都会随着时间、温度、湿度、环境和运动量不断变化。三大营养素摄入比例按照能量分配,一般都是按照糖类55——65%,脂类20——25%,
蛋白质
20——25%的比例摄取,根据健康状况进行动态平衡。都按照统一标准摄取,世界上活着的人就不多了。
运动后,如何安排
三大营养素
膳食比例?
答:
糖类、脂肪、
蛋白质
均能给机体提供热量,常称三者为热量营养素。当这三种物质摄入量适当时,各自的特殊作用可发挥并起到互相促进和保护的作用,这种情况称为热量营养素平衡。科学研究通过动物实验和人体观察发现,糖类、蛋白质、脂肪三者摄入量的合适比例为6.5∶1∶0.7,这样在体内经过一系列生理过程后,...
饮食讲究
营养
均衡,每餐必备的几种营养元素有哪些呢?
答:
三大产能营养素。最基本的营养素也就是三大产能营养素,包含碳水化合物,
脂肪和蛋白质
,在我们的日常饮食中,是必需摄入这三大基本的产能营养素,碳水化合物的摄入总量应该超过50%,脂肪的摄入总能量应该在30%左右,蛋白质的摄入应该在20%左右,这样就能够很好地达成我们身体的比例,促进我们身体更好的生长...
三大营养素摄入
比例
答:
高糖、高脂肪、高蛋白都属于高营养物质,占热量的百分率:
蛋白质
占总热量的10%~15%。热量占总热量的20%-25%,是由脂肪引起的。糖类占总热量的60%-70%。天然所含的多种营养物质都非常丰富,尤其是人体,同时它们在生命的基础作用也是维持正常生命功能的保证。同理:来源相同,三大营养素来源均有三条途径,...
如何合理
摄入三大营养物质
能量并保持能量平衡.
答:
氧化),产生了热能,转化为人体生命活动中的动力—能量.因此,没有能量就没有生命和任何活动,所以说能量是生命的动力.所谓能量平衡是指我们从膳食中
摄入
的能量和所消耗的能量保持平衡,也就是说吃多少消耗多少. 在我们的食物中(除酒精外)能够产生能量的
营养素
有
三种
,即蛋白...
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