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上班族配餐原则
上班族
一天三餐怎么吃?
答:
西餐:牛奶+面包+水果 中餐:豆浆+饼+鸡蛋
营养专家介绍,白领人士在饮食的安排上,必须做到“
早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少
”。在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。早餐只要准备好一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以...
每天坐办公室,一日三餐要怎样吃才健康
答:
副食在240~360克左右,以满足人体对无机盐和维生素的需要
。副食种类的选择很广泛,如:肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等,按照科学配餐的原则挑选几种,相互搭配食用。一般宜选择50~100 克的肉禽蛋类,50克豆制品,再配上200~250克蔬菜,也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜,使...
我是办公室
上班族
,请问我的一日三餐都吃什么?谢谢!
答:
少吃多餐 将同样多的食物分成5次以上吃,养分摄取不受损失,但体内产生的热量要比一日三餐少得多
。因为,每餐进食量减少,可降低血液中胰岛素水平,从而增加脂肪酸的燃烧。摄足微量营养素 科学家发现肥胖与某些微量营养素缺乏有关,维生素、钙、铁、锌等微量营养素主要分布于粗粮野菜、绿色蔬菜及干果之...
我是
上班族
,怎样才能让早餐方便、快捷、有营养
答:
配餐方案:
两只肉包+一碗豆腐脑+一只苹果
;面包两只+牛奶(或酸奶)一份+蔬菜沙拉;蔬菜肉丝面+牛奶;八宝粥+鸡蛋。 上班族许多是中青年人,是一个由人体功能旺盛转为衰退时的转折点,又肩负着事业和家庭的两副重担,因此要有充分的能量来保证一天的身体需求,以上配餐可以满足其基本的营养需求。
谁能给我一些关于营养
配餐
方面的知识?
答:
专家指出,
上班族在充分注意早餐、午餐的基础上,对于晚餐切忌暴饮暴食或塞饱式进餐
。晚餐尤应以低热量并且七分饱为主,并增加蔬菜的量。不过也有其他专家指出,“晚餐要吃少”不能一概而论,应根据不同人的情况而定。在通常情况下,“晚餐吃得少”是以早睡为前提的,因为晚餐吃得过饱会加重消化系统的负担,还会干扰...
三餐怎么吃才健康
视频时间 00:56
上班族
,怎样才能吃得营养一点
答:
在三餐的饮食分配比例上,早餐和晚餐摄入量都占全天摄入食物总量的30%,而午餐却占到40%,它为一天提供的能量和营养素是最重的,对人在一天中体力和脑力的补充,也起着承上启下的作用。 但是,
上班族
的午饭普遍都在糊弄,有的甚至不吃。在采访中记者发现,大家应付午饭各有“高招”,可是营养价值...
上班族
冬季养生在饮食方面如何做?
答:
一日之计在于晨,对于上班的人来说,早晨是一天的开始。所以早餐对于
上班族
来说非常的重要。无论是体力劳动,脑力劳动,上午和下午都是他们工作量最大的。首先必须保证他们在早餐中摄取足够的营养。以保证在上工作时能够有充足的精力。我觉得早餐必须有鸡蛋,鸡蛋有蛋白质,脂肪,卵磷脂。对于脑力劳动者来...
体力 夜宵
配餐
答:
但对于常常熬夜的
上班族
来说,则可以适量地吃一些,以及时地补充能量。一般来说,夜宵应选择清淡、松软、易消化的食物,如馄饨、粥、面条、点心等,或者喝杯牛奶,吃个水果都比较适合。要避免脂肪含量比较高的食物,因为脂肪消化吸收的时间太长,不容易让人觉得饱,常常会导致吃得过量...~!!
上班族
巧吃午餐 别让午餐吞噬健康
答:
对策:订中式快餐应选择质量有保证的
配餐
公司或有送餐许可的餐馆,确保食品新鲜和安全。要多点青菜,选择荤菜也要尽量点口味较清淡的菜肴。晚餐要多补充一些绿叶。盒饭族中的爱“面”一族,可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、番茄、黄瓜等,以补充营养摄入不足。下小饭馆:盐、油超标,吃饭时间延长 ...
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