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下叉肌肉拉伤怎么办
我是练体育舞蹈的,因为
下叉
我的右腿经常
肌肉拉伤
,好不容易好了一活...
答:
首先是要注意腿部的保暖
,分清楚是肌肉拉伤还是韧带拉伤,如果是韧带,就要好好休息啦。如果是肌肉,就经常
按摩
受伤的部分肌肉。还有练功要循序渐进,不能一口吃个胖子,平常多压腿,多踢腿,应该就可以了。
劈叉时伤了劲
怎么办
我在跳舞是做劈叉动作时,起来后大
答:
5,
借助器具进行练习
。练习劈叉时要扶着单杠练比较稳当,这样能掌握好平衡,下叉时能较快的起来。要尽可能的把上身摆正,腰要挺直。刚开始练劈叉时尽量拉着绳索,能控制下叉的速度,以免过快的劈叉拉伤肌肉。6,掌握好劈叉的正确姿势。劈叉时要双手按在地上,把整个身子向下压,刚开始尽量慢一点,可...
肌肉拉伤怎么办
恢复快?
答:
方法:将毛巾用微波炉加热后敷在肌肉拉伤处10分钟,每天可以多次
。注意:热敷一般是在肌肉拉伤后3天以后使用。4、浅拉伸拉伤的肌肉肌肉拉伤之后想要快速恢复可以通过浅拉伸的方法进行。适量的做一些伸展能够保持肌肉的柔韧和防止痉挛。开始每日两到三次和15_保持20秒钟拉长,深呼吸。注意:浅拉伸要求拉伸动作...
运动时
肌肉拉伤
该
怎么办
?
答:
当肌肉拉伤的初期,我们要立即采用冰块或者凉毛巾对拉伤处进行
冷敷
,或者用自来水冲洗,因为,在受伤初期的6小时以内,冷敷都可以有效缓解肿胀的症状,减轻受伤位置的疼痛或痉挛,还可以使血液黏稠度提高,减少身体内血液向受伤部位的流动量。采用冷敷的方法控制肿胀以后,我们需要对患处进行包扎,用绷带来适度...
运动时
肌肉拉伤
该
怎么办
?
答:
可以用冰袋,也可以用毛巾包裹着冰块,每天多次覆盖在受伤部位,每次
冰敷
时间不超过15分钟;抬高受伤部位,比如是小腿肌肉拉伤,就可以躺在床上,在小腿下面放个东西,使小腿的位置高于心脏即可。这样可以让血流通过受伤部位,减轻炎症;休息,就是让身体不再承受压力,实现自我恢复。根据肌肉拉伤的轻重程度,...
肌肉拉伤
了
怎么办
答:
肌肉拉伤 - 处理肌肉拉伤早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做
冷敷
,用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中,或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部,再行弹力绷带包扎,松紧度适中。包扎24小时后拆除,视其伤情再作...
肌肉拉伤怎么办
恢复快
答:
1、
冰敷
最方便的方法是拿一个塑料袋,内放冰块
冷敷
20分钟左右,冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时,伤者可以把塑料袋拿开一会儿,然后再放上去。如此反复进行,严重者间隔3小时左右再重复一次,一天可进行多次。2、加压包扎 冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位,防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下...
肌肉拉伤怎么办
? 详细介绍肌肉拉伤的治疗方法
答:
总之,肌肉拉伤是一种常见的运动损伤,需要及时采取治疗措施。在治疗过程中,应保护、止痛、消肿、恢复和预防,以促进肌肉恢复和预防肌肉拉伤的发生。止痛:肌肉拉伤后会出现疼痛,可以采用
冰敷
或热敷的方法缓解疼痛。冰敷可以缓解疼痛和肿胀,热敷可以促进血液循环和肌肉松弛。可以使用止痛药物缓解疼痛,但应...
肌肉拉伤怎么办
答:
肌肉拉伤怎么办
2 什么是肌肉拉伤 肌肉拉伤是指肌肉在运动的过程当中急剧收缩或者是牵拉的过度而引起了损伤,一般在一些引体向上和仰卧起坐运动中容易出现。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。肌肉拉伤后,要立即进行处理,...
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