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中考体育中长跑训练计划
中考
跑步的正确方法
答:
11、800米属于
中考体育
里
中长跑
项目,所以在平时的
训练中考
生要注意耐力的训练,下面我为大家详细介绍下,供参考800米跑步耐力训练技巧 首先制定一个800米跑步耐力
训练计划
,初中生每天或者每段时间按照自己制定的计划进行训练。12、提到800米便会引起很多适龄女生的担忧甚至反感,为了让大家轻松应考顺利过关...
体育中考
1000米跳远
训练计划
答:
5.50米跨步跳×5组,要求幅度大,关节充分伸展。6.1分钟仰卧起坐×5组,要求速度快,幅度大。第三天:有氧能力跑
练习
,600米跑×4,要求速度80%间歇6分钟。第四天:休息 上述
计划
4天一个周期,包括了耐力,有氧能力,腿部力量,弹跳力的所有练习,量适中,如能坚持,那么到5月份你的
中长跑
和立...
中考体育
打算提高跑步成绩,应该怎么做呢?
答:
④以个人能力的65%左右速度匀速跑进3分钟。2、有条件的同学建议进行较为系统(可以说应该是能达到每周4-6次)练习,给大家介绍几种训练方法,大家可以根据自己的时间自己制定相应的
训练计划
。①跑走交替练习法:这是最初参加
中长跑
锻炼和心肺功能、耐力素质较差的同学采用的一种方法。具体方法是:先用...
体育
考试1000米的技巧和
训练
方法
答:
1、第一阶段:进行体能
训练
第一学期,按照
计划
进行体能训练,每天都坚持慢跑,不要求速度,也不用计时间,学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练,学生基本可以具备
长跑
1000米的能力。这个阶段完成之后,学生再
长跑
1000米时,就不会有呼吸困难的感觉。2、第二阶段:提高...
中考体育长跑
和实心球怎么
训练
答:
一、
中考体育长跑
的
训练
方法:中考体育男子考1000米跑,女子考800米跑,训练方法差不多。1、贴报纸跑 :把报纸拿到胸前一臂处,起跑后松开报纸,让其贴到胸前,在场地上自由
练习
,体会速度。要求在途中跑的过程中,报纸不能落下。练习一:“看谁跑的远”。全体练习者把报纸贴在胸前,进行比赛,看...
体育中考
应该如何
训练
答:
长跑训练
方法 1、准备工作 冬季长跑时,要选透气性好的运动服,不宜太厚。练习后要注意保暖,以防感冒,影响以后练习。考生如果受伤或得病要及时就医,暂停练习,等伤病好了再进行练习。练习前,考生还要做充分的准备活动,先热身后活动各关节,使各运动器官顺利进入运动状态。2、呼吸调整 呼吸必须有一定...
中考体育
800米跑步技巧是怎样的
答:
二、
中考体育
800米
练习
方法:1、跑走交替练习法 一开始练习时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离,感觉疲劳后用走一段路来调整,休息后接着跑。比如跑1000米时,可用中等或中等以下速度先跑200米,再走100米,共跑5次,经过一段时间的锻炼慢慢过渡到全程匀速跑。2、匀速跑练习法 这是一...
中考体育
考试800米跑步技巧 怎么跑不累
答:
考生在跑步的的过程中一定要注意动作,考生跑步时一定要放松,注意全身协调,用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地,上体挺直放松,两臂自然有力地摆动。
中考体育中长跑
注意事项 (1)800米跑的
训练
一定要因人而异,因各人的身体素质、身体条件不一样,千万不可盲目搬用他人的训练方法;同时,训练...
初中
体育中考
男子1000米
长跑
怎么
训练
?
答:
中长跑
讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的
训练
水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三...
中长跑
速度的
训练
方法
答:
专家说
中长跑
主要考察考生的耐力水平,在
训练
前期,
中考
生要以耐力
练习
为主,如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟或更多。没有正规操场练习的,可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。在训练中期,要以速度耐力练习为主,练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等,间歇跑可选...
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