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中考体育实心球训练方法与技巧
中考体育实心球训练方法与技巧
答:
中考体育实心球训练方法与技巧为:正确的持球动作应为:双手伸直,五指微张,两大拇指紧靠在一起
;以拇指的第一关节和食指、中指、无名指的第一、二、三关节托握住实心球的后面中下部(女生及力量较弱的学生指跟可触及球),小指起到稳固球的作用;掌心空出。
良好的站立姿势
,能达到最有效的用力,同时...
中考体育实心球训练方法与技巧
答:
持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲
。1.持球 (1)
正确动作
:因为是双手持球,首先要考虑两手能够同时用力,球出手最后手指能充分拨球。动作要求:
两手用手指包球
,两手心空出,大拇指交叉或并排放在球底,小指放在球的两侧,其余六手指对称来托球,这样既能使球固定,又有利于最后用力...
中考实心球技巧和训练方法
是怎么样的?
答:
1、握球和持球
握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。
握球后,两手下垂自然置于身体前下方
,这样可以节省力量,在
预摆
时增大...
实心球技巧
答:
成投掷
按照预备站位的姿势身份自然站立,在前后两个幅度的
预摆
之后,使用脚蹬地的力量,通过身体的躯干传导到自己的手臂后,随后全力将球投掷出去。实心球是中考体育考试项目之一,实心球在作为中考体育考试项目之前,只是在素质项目以练习或游戏形式出现,在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动...
中考实心球技巧
有哪些?
答:
动作方法
(1)持球
无论哪种握法都是要将球的重心落在指根部。五指自然分开,两手形成半球状“包裹”在实心球的后侧下方,用指根以上部位触球,掌心空出,两手大拇指相对成“八”字,左右食指、中指相对成“八”字,小指护于实心球底部。另外一种持球方式是四指冲前,拇指冲下。(2)站位与准备...
训练实心球
最有效的
方法
答:
训练实心球
最有效的
方法
如下:1、对抗拉肩 肩关节柔韧性是投好实心球的前提,“对抗拉肩”
练习
能有效增加肩关节柔韧性。准备时,练习者双脚前后站立,双手经体侧至头顶互握。此时,辅助者双脚左右开孝虚立,双手大拇指朝前握住练习者手腕,并用肩膀抵住练习者肩胛骨下部带漏。2、弓步振胸 肩带肌群...
体育中考
掷
实心球
的动作要点?注意事项
答:
日常的
体育
课教学多采用的是两人一组对掷,以及多人一组的循环练习,个人练习的
方法
采用的较少。以下三种方法是比较实用的个人
练习法
。(1)用
实心球
可以做一些拨指、抛接(上下、左右、身前身后)的热身练习。(2))原地的鞭打练习:两脚左右开立,与肩同宽,两手握球上举,提踵,身体向上伸展,继而...
【
中考体育
】如何提高投掷
实心球
成绩???
答:
姿势:投前,身体后倾,运用手臂和腰的力量,投时,用力向上扔,注意要有速度。投
实心球
的
技巧
很重要 一、原地
练习法
1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛...
实心球
的
训练技巧
,你知道哪些?
答:
因此,我们也可以从以下几个方面进行训练:1.发展局部肌肉力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重练习或爬杆。2.发展腿部肌肉力量:负重深蹲跳跃。3.发展躯干肌肉:仰卧起坐、俯卧撑和转体练习。4.用哑铃或重物做举、后仰、前荡的模仿练习。以上就是
实心球
的
训练技巧
,大家可以试着操作一下哦!
中考
扔
实心球
有什么动作要领
和技巧
么?
答:
投掷技巧 1想要扔好实心球要锻炼手臂的里面经常做一些引体向上,俯卧撑等运动锻炼 手臂 2扔实心球当站好脚步,握稳球的时候要注意放松让身体的肌肉自然放松。3在
预摆
后准备扔球的时候一定要调整好呼吸,吸气后在准备扔球 4投掷点的角度要掌握好,控制好手臂再后仰的时候与水平线呈45度然后将球在这个45...
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