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体育锻炼指导
体育锻炼
方法大全有哪些?
答:
体育锻炼
方法虽然简单易学,但要想科学地安排体育锻炼,提高锻炼效果,避免伤病事故,就必须注意这些本原则。(一)秩序渐进原则 体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行。(二)全面发展原则 在体育锻炼时,要注意活动内容的多样性和身体机能的全...
体育
怎样
锻炼
答:
负重
锻炼
法是使用杠铃、哑铃、沙袋等重物进行身体
运动
来锻炼身体、增强体质的方法。负重的方法既适用于锻炼身体,又适用于各项运动员进行身体训练,还适用于身体疾患者的康复。一般来说,为增强体质而进行负重锻炼,应该采用最大摄氧量和最大心输出量以下的负荷。因为过大的负荷可能给心血管和呼吸系统带来不...
我们在
体育锻炼
时,要遵循哪些原则呢?
答:
体育锻炼
原则是体育锻炼客观规律的反映,也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。以下四项原则,是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验,为锻炼者达到理想效果而提供科学
指导
。1、 自觉积极原则 自觉热情原则是指体育锻炼者有明确的健身目标,充分认识体育锻炼的价值,有意识、积...
怎样进行
体育锻炼
?
答:
如俘虏、分散、短兵、拳击、暗杀、射击等。5.医疗康复运动医疗康复运动又称理疗。其对象是体弱多病的人,目的是祛病、健身和恢复功能。这类活动一般应在医生的
指导
下进行,主要内容有散步、慢跑、太极拳、气功及各类保健操等。在选择
体育锻炼
内容时,必须根据个人的年龄、性别、健康状况、体质状况和兴趣...
体育锻炼
的原则和方法
答:
从实际出发的原则从实际出发的原则是指锻炼身体应从个人的实际情况和外界环境条件的实际出发,确定锻炼目的、选择适宜的运动项目、合理地安排运动时间和运动负荷。这是增强身体素质及提高运动水平必须遵循的原则。(1)从自身的实际出发:由于性别、年龄、体质和健康状况的差异,
体育锻炼
要从自己的实际情况出发,...
体育锻炼
的
指导
原则
答:
1、不做拉伸危害大 如果小腿后群肌肉摸上去硬邦邦的,膝关节已有劳累感或隐隐不舒服,都可能是
运动
后不做拉伸引起劳损导致的。研究证实,运动后拉伸有助于放松肌肉,提升肌肉弹性,是减少运动损伤的“法宝”之一。拉伸练习时间至少要保证10分钟,或者约为运动持续时间的1/3。2、运动方式杂一点 不同类别...
体育锻炼
的方法
答:
体育锻炼
的'方法 一:重复锻炼法 重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要,在相对固定的条件下进行重复练习的方法。重复锻炼法的主要的作用是提高心血管和呼吸系统的机能以及提高人体的耐 力,所以一般中老年人就比较适合重复锻炼法。具体的例子,比如:你想跑个2000米,可以先匀速跑个1000米,休息一会...
体育锻炼
的基本准则包括哪些内容?
答:
体育锻炼
原则是体育锻炼客观规律的反映,也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。以下五项原则,是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验,为锻炼者达到理想效果而提供科学
指导
。一、自觉积极性原则自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标,充分认识体育锻炼的价值,...
体育运动
锻炼应遵循哪些原则?
答:
1、安全性原则
运动
前做准备活动、运动后进行拉伸练习非常关键。运动后拉伸有助于放松肌肉,提升肌肉弹性,是减少运动损伤的“法宝”之一。拉伸练习时间至少要保证10分钟,或者约为运动持续时间的1/3。运动时,肌肉不断收缩发力,弹性下降,如果运动后长期不做拉伸,可能带来以下问题:一、局部炎症因子、...
如何进行科学的
体育锻炼
方法
答:
科学的
体育锻炼
方法:1、儿童期有着自己独特的生长曲线,这时人的心脏质量逐渐增大、肺泡数量以及体积逐渐增多,至7-8岁时进入快速增长期。同时骨骼肌质量体积也在增大,处于一个机体上升期的阶段。所以儿童锻炼应该避免大强度长时间,而一些娱乐性质的
体育运动
可能更适合孩子们,比如跳房子、跳皮筋、丢手绢...
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