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例举体育锻炼的方法
如何有效的
锻炼
身体?
答:
1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐
,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。.2:
俯卧撑也可以锻炼腹肌
。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5...
大学生如何
锻炼
身体?
答:
1.首先,如果是为了单纯的身体健康,
不要过胖的话,每天跑跑步,打打球,不要总是吃太油的东西就可以了,别的倒是无所谓
。2.你想增肌,变得有肌肉而且看起来很壮的那种,那么就需要哑铃了,因为跑步什么的属于有氧运动,如果想要增肌就需要做无氧运动,用哑铃来锻炼,或者去学校的健身房,每次练30-...
你们认为最
锻炼
身体的
体育
项目是哪些?
答:
第一个,
游泳
。游泳算是最全面的运动之一了,每个部位基本都可以锻炼到,你看那些运动员的身材就知道了。游泳无论是增肌减脂都是不错的选择。减脂的话,很多人体重过重,
跑步
伤膝盖,那么游泳水的浮力就能减轻对膝盖的伤害,并且减脂效果比跑步要好,游长距离的话,减脂效果是相当不错的。如果增肌的话...
怎么
锻炼
可以提高跳远成绩
答:
具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时
。但是我感觉,这种方法效果不明显。 �0�2 祝你好运,未来的体育明星! �0�2 要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用...
根据自己所学
列举
五种以上发展灵敏性的游戏和练习
方法
答:
(2)
方法
:标准俯卧撑 目的:增强上臂和胸肌力量 动作要领:两手撑地同肩宽,腿与背伸直,两脚并拢,臂伸直,锁肘关节。眼向前看,不要看地,下降身体至胸几乎触地,保持背挺直,然后有控制地推起身体恢复起始姿势,注意动作节奏。 (3)方法:引体向上 目的:
锻炼
斜方肌、背阔肌和肱二头肌 动作要领:上拉时意念集中在背阔肌,把...
做这些
运动
帮你快速瘦腰腹
答:
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外,也经常被作为一种健身
运动
而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,对于减肚子和修腰很有帮助。 这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作
方法
:双手举起或放在腰侧,然后保持身体其他部位不...
春天的季节适合什么
运动
呢?
答:
稳健机智的性 格,促进人身心健康。上述所
列举的
五项春季
运动方法
,使其希望大家在平时都能很好的加以借鉴,适当在早晨进行散步、晨跑,也可以结伴三两好友一起去进行旅游等等,为之对身体的保健和养护都是较为有利的作用。总之大家可结合自身的身体素质有选择的进行身体
锻炼
。...
怎样练足球的协调性
答:
锻炼的
手段很多,不一一
列举
,读者也可根据锻炼的目的自己设计。 2、动力性方法:通过身体各环节的摆动使韧带、肌腱和肌肉得到拉伸
的方法
。摆动要有一定的速度和幅度,才会有拉伸的效果。举例如: 1)踢腿:有正踢腿、侧踢腿和绕环踢腿等。 正踢腿:身体直立,两臂测平举掌心向下,一腿迈一小步,...
列举
你喜欢的一项
体育运动
,并谈谈这一
运动的
特点和锻炼效果
答:
跑步
是最佳的锻炼手段,效果也是最好的。
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