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俯卧撑 肌肉
用解剖学知识,解析
俯卧撑
运动中发力的
肌肉
答:
俯卧撑
属于多环节动作,主要发力
肌肉
群有胸肌,肩膀,三头
根据解剖学知识,简析
俯卧撑
动作中发力的
肌肉
。
答:
俯卧撑
下降阶段环节肩带关节胸锁关节运动后缩与外力矩的关系一致M
肌
小M外原动肌前锯肌和胸小肌工作条件近固定工作性质退让工作!躯干肩关节伸一致M肌小M外三角肌前部胸大肌上部和肱二头肌、近固定、退让工作!上臂、肘关节、屈、一致M肌小M外!肱三头机和肘肌、近固定、退让工作!前臂、桡腕关节!...
俯卧撑
有哪几种姿势,分别是锻炼哪块
肌肉
,最好附图
答:
俯卧撑
1.高姿俯卧撑是指在做练习时,练习者的身体姿势是脚低手高,手脚不在一个水平面上。 2.中姿俯卧撑 (又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时,练习者的脚和手都在一个水平面上。 3.低姿俯卧撑 是指在做练习时,练习者的脚高手低,手脚不在一个水平面上的。按双手之间的距离分按双...
不同的
俯卧撑
姿势分别对应锻炼哪些部位的
肌肉
?
答:
1、窄距
俯卧撑
主要锻炼胸肌的内部,也就是中间的缝,也会锻炼到三角肌的前束 2、正常俯卧撑(与肩同宽)主要能锻炼到胸大肌,肱三头肌、三角肌的前束和后束也会练到 3、宽距俯卧撑主要锻炼胸肌的外侧,肱三头肌、三角肌的前束会练到,宽距比较会练到三角肌的后束 ...
俯卧撑
锻炼哪些
肌肉
图
答:
俯卧撑
有很多种做法,不同的做法锻炼的
肌肉
部位有所不同。通常这么几种:1、正常距离:两支撑手距离基本同肩宽,主要锻炼胸大肌,肱三头肌。2、宽距:两支撑手距离大于肩宽,主要锻炼胸大肌外侧和三角肌。距离越大锻炼效果越好。3、窄距:两支撑手距离小于肩宽,主要锻炼胸大肌内侧和肱三头肌。距离...
做
俯卧撑
能锻炼哪些
肌肉
?
答:
做
俯卧撑
能锻炼胸肌和腹肌的
肌肉
。5式俯卧撑拥有性感胸肌:1、扩胸式 双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。2、夹肩式 动作与上同,只是双手间距较窄,并以双拳作为支撑...
俯卧撑
是锻炼哪几块地方的
肌肉
?
答:
上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用,绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划:把
俯卧撑
分4组,每组15个,每组之间间隔1分钟,做动作时要就慢下慢起,使
肌肉
永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次,但不难过增加组数...
夹臂
俯卧撑
练哪块
肌肉
答:
一般是1.5倍肩宽,主要锻炼胸大
肌
外侧,同时发展三角肌前束、肱三头肌。3.中距离
俯卧撑
略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束、肱三头肌 4.窄距俯卧撑 小于肩宽,双手置于两乳头前,主要锻炼三角肌前束、肱三头肌,同时发展胸大肌内侧(胸沟)俯卧撑主要是通过自身身体重量...
俯卧撑
锻炼什么部位的
肌肉
答:
俯卧撑
主要锻炼上肢、腰部及腹部的
肌肉
,尤其是胸肌。胳膊疼是对的,因为主力是胳膊用力的。俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
跪地
俯卧撑
和标准俯卧撑练的
肌肉
有什么不同
答:
跪地
俯卧撑
主要练的是胸部下方(下胸肌),标准俯卧撑练的是中部(中部胸肌),斜俯卧撑(脚高手低)练的是上胸肌,建议先练习跪地的,待臂力增加再尝试标准和斜俯卧撑结合。
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