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俯卧撑主练肌肉还是力量
俯卧撑练
的
是力量还是肌肉
的宽度,分别是哪里用力
答:
俯卧撑练得是肌肉和肌力
,基本靠胸肌、手臂在发力。
练习俯卧撑
有什么用?
是
不是会
锻炼
到胸部和手上的
肌肉
啊?
答:
主要练习胸肌,稍练臂力
。俯卧撑的正确做法 原址:http://www.yelg.com/ArticleShow.asp?ArticleID=2833 俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作,一直为中学男子体育考核的项目之一。除了锻炼胸部肌肉,肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。很多人做俯卧撑动作不标准,或者塌下腰,或者撅起臀部,或者动作幅...
俯卧撑
可以练什么
肌肉
答:
俯卧撑主要锻炼上肢、腰腹部肌肉,尤其是胸肌
。标准俯卧撑是最基本的一种,具体来说就是动作,以双手掌心为支撑点,双臂撑起,双臂伸直至与肩同宽,腰椎保持自然挺直姿势,双手与头顶平行,身体各部位同时撑起,两肘弯向身体外侧,放低身体,再撑起身体。在抬起的过程中,保持背部挺直。这样以胸大肌、...
俯卧撑锻炼
哪里的
肌肉
?
答:
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段
。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双...
俯卧撑
能练哪些
肌肉
?
视频时间 02:05
俯卧撑练
哪些
肌肉
答:
1. 胸大肌。这
是俯卧撑
主要
锻炼
的
肌肉
之一。当手臂弯曲将身体推起时,胸大肌会起到重要的支撑作用。这个动作强化了胸大肌的收缩能力,从而使其得到锻炼。2.三角肌前部。在俯卧撑过程中,手臂的抬起和支撑动作也会涉及到三角肌前部。这个动作有助于增强三角肌前部的
力量
和稳定性。3.肱三头肌。肱三...
每天200个
俯卧撑
,到底是用来减脂,
还是
用来
练力量
?
答:
只是单纯的
俯卧撑训练
,在最初阶段
锻炼
胸肌和肱三头肌的效果明显。随着
力量
水平的提升、身体的适应,效果就会停滞。力量和
肌肉
围度的增长,依赖于“渐增超负荷”的刺激。俯卧撑只是利用自重训练,体重是恒定的(每天体重的变化对于“训练刺激”的要求来说可以忽略不计),因此无法满足“渐增超负荷”的要求...
俯卧撑
可以
锻炼
哪些
肌肉
?
答:
俯卧撑
属于一种比较全面的
锻炼
方式,主要锻炼的
是
肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等
肌肉
群。据美国的一项新研究结果表明,经常进行举重、俯卧撑等
力量训练
,不仅能强壮骨骼和肌肉,还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效,对心血管的健康十分有益。如果每天能坚持做15--20个俯卧撑可保护血管...
俯卧撑
能练出
肌肉
吗
答:
?
俯卧撑是力量
素质训练的重要内容之一。这一
练习
在体育教学、训练以及个人
锻炼
中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的
肌肉力量
。这种练习具有一定的普遍性和实效性,而且因其所需空间小,又无需任何器械,所以是很简单易行却十分有效的
力量训练
手段。如果有兴趣,还可以进行一些小型比赛。?要...
练习俯卧撑
到底练不
练 肌肉
啊?
答:
俯卧撑
可以
锻炼肌肉
,但这还不是肌肉增长的全部条件。肌肉增长取决于训练强度(肌肉撕裂)、营养补充(蛋白质)、激素分泌(生长素或睾酮)、以及恢复时间(睡好)等等。做俯卧撑也就是满足了一个条件。另外,它不能有效减脂,有肌肉仍然可能是胖子。
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