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俯卧撑做的胳膊疼还做吗
好长时间没锻炼身体结果昨天做了几十个
俯卧撑
后今天
胳膊
和胸部肌肉很痛...
答:
想要消除的话,最快的方法是,
隔天之后同一部分肌肉做一次量少一点的锻炼,可以促进乳酸分解,加快恢复速度
。如有疑问,可以继续提问。
最近在
做俯卧撑
,现在把
胳膊
向上举会感到胸部像是拉扯的感觉,有点疼请问...
答:
是肌肉拉伤了
。正常的话,在做的时候,肌肉有稍稍的胀痛感,做完后,肌肉即可恢复。不应当做了,应该休息几天,估计也得一周以上。
请问第一天做完
俯卧撑
第二天胸肌酸痛,这样还可以再
做吗
答:
假如你第二天不能忍痛去做,疼个4、5天,也就好了
。要想恢复得快一些,洗热水澡,并且搓揉,也会加快区域性血液回圈,酸痛感也会很快减弱。为什么做完俯卧撑,第二天胳膊也不酸,胸肌也不酸痛 说明 *** 不还不够,量少或者动作不标准。建议可以买一副哑铃来进行胸部锻炼。我第一天可以做50个俯...
昨天做了些
俯卧撑
,现在肌肉很疼,怎么回事,该怎么调整
答:
很正常呀。 一开始做俯卧撑肌肉不适应。练肌肉的原理是通过运动将肌肉损伤,机体进行修复的过程,胳膊酸痛时说明损伤有些过度,
就不要再做了
。运动要适量,要循序渐进。没说错的话你应该是胸肌斜上方很疼吧。平时要是好久没运动然后想去运动一下的话稍微活动活动就好了。运动也要循序渐进(平时不用动...
做完
俯卧撑胳膊
特别痛怎么办 为什么胳膊特别痛
答:
胳膊
肌肉在俯卧撑训练中不断的收缩刺激,导致了肌肉纤维会轻微的撕裂破损,从而充血发炎。在运动后的第二天,就会产生疼痛感,而且非常强烈。就不运动的人,没掌握好初次
做俯卧撑
的强度,撕裂发炎比较严重,疼痛就会十分明显。不过这是正常的事情,因为增肌的原理就是:肌肉纤维破损——通过补充营养和休息—...
最近
做俯卧撑
时,肱三头肌下端肌腱处会痛,两个
胳膊
都是这种情况,应该不...
答:
如果是酸痛属于正常现象,如果出现刺痛那就是拉伤,(也有可能是半月板磨损严重造成,如果是肘部半月板磨损建议以后运动时带护肘)建议最近不要训练,休息一周,等恢复好了再做。考虑运动前没有拉伸手臂或者俯卧撑姿势不标准造成,以后运动前记得做拉伸,俯卧撑姿势做适当调整,你在
做俯卧撑
起来的时候肘部是不...
刚开始
做俯卧撑胳膊
胸都会疼,现在不疼了是没有效果了么?
答:
因为肌肉已经适应了你的运动强度,继续的话效果有限,可以适当增加强度,换个器材或者姿势,比如卧推杠铃什么的。另外虽说强度不变继续锻炼效果不明显了,但是你要是一段时间不练的话,肌肉会消减,慢慢变成你锻炼前原本的状态,这时候你在练又会有酸痛的感觉了。
做完
俯卧撑
后为什么双臂一点力气也没有 这样 情况下 明天 还可以 继续...
答:
没有力气是正常的,做下来感觉最好就是胸比较胀和肱三头肌胀就可以了。最好循序渐进地练习吧,不要想着一口气做很多,搞不好会受伤的。如果第二天练习的时候没有很痛的感觉,就是一做就要塌下去的感觉,那是可以继续的,不过也不要练的太多。或者就干脆歇一两天等恢复了差不多了无明显酸痛感之后...
做完
俯卧撑
之后两只手臂上端非常酸痛怎么快速解决?
答:
俯卧撑
,做了之后会出现两只手臂上端非常酸痛,这个部位是肱三头肌,也是俯卧撑主要锻炼肌肉,你可能认为俯卧撑锻炼的是胸大肌,这没毛病,但是肱三头肌也是主要肌群,且你可能意念有问题……肱三头肌 肱三头肌是一个伸肘关节肌肉,当俯卧撑撑起来的时候,如果意念是把
胳膊
伸直,那么主要锻炼的就是肱三...
练习
俯卧撑
,
胳膊
没有劲了,适合继续练么?
答:
是的!继续练!把你的潜力发挥出来!坚持下去,
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