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俯身飞鸟练的是哪个部位
俯身
哑铃
飞鸟
对于练习
三角肌前束
有重要作用
答:
1、强化三角肌前束:俯身哑铃飞鸟主要锻炼的是三角肌前束
,通过不断的练习,可以增强三角肌前束的力量和肌肉围度。2、提高肩部稳定性:三角肌前束在保持肩部稳定性方面发挥着重要作用。通过锻炼三角肌前束,可以改善肩部姿势,提高肩部稳定性,有助于预防和改善肩部疾病。3、改善体态:三角肌前束是上半身重要...
哑铃
俯身飞鸟的
动作要点有
答:
1、增强上背部肌肉:哑铃俯身飞鸟主要锻炼上背部肌肉
,包括斜方肌和菱形肌。这些肌肉在日常生活中扮演着重要的角色,例如在搬重物、支撑身体等活动中。通过锻炼上背部肌肉,可以增强身体的稳定性和平衡性。2、
增强三角肌后束
:三角肌后束是肩部肌肉的重要组成部分,对于塑造健美的肩部线条和增强肩部力量至关...
哑铃
俯身飞鸟
,这样到底是练上背?还是练肩部的?
答:
主要练习的是背部肌肉
,
肩膀
肌肉也会得到增强,长期坚持也会练宽肩膀。.
俯身飞鸟
答:
主要是练中枢胸肌
,增强胸肌的凹凸感。 其次对肱三头肌上半部分也有效 ,练完后都会酸痛。 动作方面嘛 主要就是平躺飞鸟,上斜飞鸟,下斜飞鸟,好像就这3中。 希望采纳
俯身
哑铃
飞鸟
能把
肩膀
练宽吗
答:
哑铃俯身飞鸟是锻炼后背的经典动作
,对增加后背宽度有很好的效果,同时对背阔肌、斜方肌和三角肌后束也有明显的刺激作用。 哑铃俯身飞鸟动作:双脚自然分开与肩部同宽,
膝盖微曲
。俯身,双臂稍微弯曲,双手持握哑铃。意念集中,注意后背发力,保持双臂弯曲,向上拉起哑铃使上臂与后背保持水平。做停留2秒,...
俯身飞鸟
和俯身侧平举是一个动作吗
答:
俯身飞鸟和俯身侧平举不是同一个动作,
锻炼的
肌肉部位也不一样。俯身飞鸟主要
锻炼部位是
三角肌后束和背阔肌,而俯身侧平举主要锻炼部位是三角肌中束和斜方肌。
俯身飞鸟是
一个经典的背部训练动作,可以有效地锻炼到三角肌后束和背阔肌。在做俯身飞鸟时,需要站直身体,双臂伸直,双手握拳,手臂自然伸展,接...
飞鸟是练什么部位
的
答:
飞鸟有两种:1、仰卧飞鸟:是练胸肌中缝,前臂和三角肌都会有刺激;2、
俯身飞鸟
:主练背阔肌,但也能刺激整个核心肌群。
请教:上斜飞鸟、
俯身飞鸟
和平卧飞鸟的作用是不是一样的
答:
俯身飞鸟,主要练习的是三角肌后束(三角肌简单说分三块:中束,后束,前束);上斜飞鸟,主要练习的是
三角肌前束
还有胸大肌上部;平卧飞鸟,主要是胸肌外沿还有三角肌前束。硬拉,确实是动作之王,主要是对背部肌群的训练,其动作要点是不能弯腰,保持腰部竖直,紧张,动作看起来有撅屁股的感觉(其实...
健美里的“
飞鸟
”
是什么
意思?怎么做啊
答:
飞鸟有两个动作,一个是俯身飞鸟,一个是仰卧飞鸟就是上面说的。仰卧飞鸟练的是胸肌,应注意双臂向下打开时小臂与大臂之间要稍弯曲大概135度左右。
俯身飞鸟练的是
背肌。两脚与肩同宽,腿微曲,上身尽量与地面平行,背要挺直。两臂向上打开加背与仰卧动作相反。但在做这两个动作时有一个关键要注意,...
健身中有哪些
飞鸟
?
答:
1、平板哑铃
飞鸟
。目标肌群是胸大肌中束。2、上斜哑铃飞鸟。目标肌群是胸大肌上束。3、下斜哑铃飞鸟。目标肌群是胸大肌下束。以上三个动作对增加胸大肌厚度以及刻画胸中缝有不错的效果。4、
俯身
哑铃飞鸟也就是常说的背飞。这个动作很容易被人错误的理解为练背部的,其实正确做法是以肩为轴,目标...
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