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做什么运动可以使腿变直
做什么运动可以让腿变
笔直啊?
答:
紧实大腿运动
1.坐在椅子1/3处,腰杆打直身体向上伸展。2.双手置于坐椅两旁,左脚抬起向前,脚尖朝上。3.还原换边重复8~12下,共3次。
第2式 腿内侧运动
图1、图2 第2式 腿内侧运动 图3、图4 第2式 腿内侧运动 1.坐在椅子1/3处,双手手肘置于大腿内侧。2.双手手肘用力往外撑,大腿用力向...
练
什么动作可以让腿变直
答:
2)箭步蹲
。
直立
,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做
下蹲
动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。3)
拉伸动作
。直立,双腿并拢,然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部,保持这个姿势15秒,然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要,可以防止锻炼后腿部变粗,使腿部的线条流畅。4)仰卧分...
腿变直的
方法知乎
答:
(7)稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,
这是下蹲运动的最大特点
。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。方法2 1.弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次。2.杠铃夹腿深蹲,肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度...
现在的女士都追求漫画腿,有
什么运动
方法
可以让双腿变得
又细又直?
答:
1、90度蹦腿法
许多女生都知道这个方法,
平躺在床上或者瑜伽
垫上,将双腿抬高,尽量让身体形成90度的绷直状态,一次坚持10到15分钟,可以让腿部肌肉能得到很好的拉伸,如果觉得吃力,可以直接把双腿靠在墙上,记得双腿要与墙面平行贴紧,要感觉到有拉的力量。一次过后可休息一会儿,再重复上述动作几次,...
我是螺旋腿。。。有
什么
方法
可以让腿变直
啊
答:
. 我是螺旋腿。。。有什么方法可以让腿变直啊让腿直一点的矫正方法具体如下:(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的
下蹲
起立运动,做 20~3O次。(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次。 你还可没事时练练:1)腿使劲使劲靠在一起,不管站着坐着,想起...
怎样
让腿变直
,我
的
腿是X型的,求解
答:
矫正操的目的是加强腿部练习,
使大腿
内侧群肌肉的力量得到加强,小腿三头肌得到经常
的锻炼
。(1)坐在椅子上,两手后撑,足踝处突一物体(可由厚换薄),两膝并拢,然后
直腿
上举至水平,再下落,15一20次X3组。(2)两腿屈膝坐地,膝外开,脚掌相对,两臂弯曲,两手扶在膝关节内侧,用力下压膝关节...
怎么
让大腿变直
,变瘦
答:
1.仰卧,一腿屈膝撑地,另一腿勾脚尖
直腿
向上举起 2.边吸气边慢慢地把高抬
的腿
向外侧展开,
大腿
内侧肌肉用力收紧。呼气,还原。左右腿交替进行各10次。五、
小腿
肚(30秒)1.双脚稍分开站立在台阶上,脚跟下垂,吸气。2.边呼气边提踵,至水平处止,稍停。平衡好的人可双手插腰做,但不能拱背。
矫正腿型,有
什么运动可以
矫正腿型?
答:
针对矫正腿型,以下是一些推荐
的运动
:坐姿单腿外展:坐在瑜伽垫上,将
双腿
伸直并拢,抬起其中一条腿,尽量向外展,保持动作10秒钟后换另一条腿进行。侧卧内收肌拉伸:侧卧在瑜伽垫上,将身体撑起,微微屈膝,将脚后跟尽量贴紧臀部,感受
大腿
内侧的拉伸感,保持动作15-30秒。侧卧抬腿:侧卧在瑜伽垫上,...
做什么
瑜伽
能让腿变直
答:
1.坐立,
双腿
向前伸直,弯曲左腿放在右
大腿
上,脚心朝上。2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。三角旋转式 做法:1.自然站立,两脚宽阔分开;深吸气,举手臂与地面平行...
怎样才能
使腿变直
?比如
做什么运动
答:
矫治练习,每天1~2遍:第一节压膝
运动
:正坐,两脚掌相靠,两手扶膝轻轻下压.注意脚掌不要分开,膝盖压到不能再压时,停耗一定时间.第二节捆腿练习:坐位,两腿并拢抬起,以布带捆住脚腕,两脚用力向左右挣动.1.穿鞋底内侧垫厚一些的鞋 .2.走“猫步”.3.盘膝坐20~30分钟并交替
双腿
,每天1~2次....
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