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做仰卧起坐肚子抽筋是怎么回事
仰卧起坐
时发生
腹部抽筋
的处理方法
答:
一、肌肉护理
第一步:在做仰卧起坐等腹部肌肉锻炼时,应该对身体核心肌肉进行热身。
“冷”的肌肉如果马上运动,很容易就导致抽筋
。可以做些伸展运动,从而让血液流入核心肌肉,为锻炼做好准备。第二步:做仰卧起坐前一小时停止进食,如果胃部塞满食物,血液就会流向消化系统,而不是腹部肌肉。第三步:在...
为什么
刚刚
做仰卧起坐
的时候
肚子
上的肌肉会崩紧?好像肌肉
抽筋
一样!怎么...
答:
回答:您好,不知道您到底担心
什么
,我们
做仰卧起坐
时候,肯定是肌肉收缩绷紧后,才可能起来啊,就是肌肉牵拉我们才起来的,这个是正常现象,没有明显的额外的疼痛不舒服,应该就没有问题;如果非常担心,就到医院我们请医生看看吧
我200斤,
肚子
挺大的。可是我
做仰卧起坐
或者是网上教的动作,做十个八...
答:
这是肌肉力量不足导致的
,建议锻炼之前先进行半个小时的热身运动,减脂可以选择一些回复肢体力量的动作做,最重要的是要先控制饮食科学锻炼
我练完
仰卧起坐
后,经常肚肠
抽筋
,不是
肚皮
酸痛,而是肠子抽筋,打结,这...
答:
运动量大的原因
,你可以减少次数与减慢频次。没事,过几天就好了。没什么大碍
仰卧起坐
小腹痛,没做多少就感觉丹田的位置(肚脐下一两寸)像是肌肉紧绷...
答:
这是正常现象,主要是由于在作
仰卧起坐
的时候,腹直肌反复的强力收缩,局部肌肉充血和乳酸堆积所致,如果是经常锻炼的话,这种症状会比较轻甚至几乎没感觉,这并不是病理状态,这种疼痛会在几天内自然减轻和消失的,完全不用紧张。本人医生,等级16级,采纳率81%。如果完全认同我回答的内容,请采纳;如果...
仰卧起坐
锻炼的时候
腹部抽筋
,怎样痊愈?
答:
正常的肌肉拉伤,以后建议稍作热身在做运动。至于复发的问题 估计腹肌的拉伤有个3天5天就好了 这期间不要过度使用腹肌 一点问题都没有 放心吧
为什么
我做20-30个
仰卧起坐
后
腹部
肌肉感觉就绷紧了,如果在做就像要
抽筋
...
答:
这都是正常的反映! 再继续坚持下去!相信一定不会再有这样的反映了!
我
做仰卧起坐
时,做到三十个左右,心口和
腹部
的肌肉就有
抽筋
的感觉,就坐...
答:
做仰卧起坐
不能一气呵成,要有间歇,因为它是有氧运动,不能太快,一般15个为一组,然后进行10次呼吸,再做下一组,我是这么做的,做4组就可以了.我想那是你的局部肌肉得不到足够的氧气,所造成的,你只要分组练习就可以了,还要注意你的姿势是否标准,不要太用力,要适量....
做仰卧起坐肚子抽筋怎么
办
答:
其实不是
抽筋
,是肌肉过度疲劳了啊,但也是好事,你感觉到肌肉抽筋,说明你的锻炼起到了效果,肌肉充分得到了锻炼。休息三五天就好了,你教练说的休息不是让你去旁边休息几分钟就好,而是几天后才缓的过来。人体的大肌肉群(比如腹直肌)在充分锻炼之后,要至少72小时才能恢复机能的90%,一周才能恢复...
做
了
20个
仰卧起坐
。
肚子
收缩。和
抽筋
一个样。好可怕。是不是切法...
答:
这个是长时间不运动 导致的肌肉不适应 恢复个几天就好
了
保持锻炼就没有这个问题了
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