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健步走一公里9分钟正常吗
一小时走六
公里
算不算健走?怎样健走比较好?
答:
一小时走六公里,就是健走。但是速度是比较快的了,也就是10分钟
一公里
,我一般是10分30秒一公里,也算比较快的,还有
9分钟
左右一公里的。 走路快慢与人的年龄、体质、性格有很大关系。可能有人会问,走路快慢,怎么还与性格有关系呢?你可能没注意,性格急的人,走路就快。性格稳的人,走路就不是太快。年龄大的人,...
健步走
,步频多少合适
答:
研究人员发现,健走30
分钟
,大约能够完成4000步,而锻炼效果,比花2个小时散步走一万步还要好得多。因此,
健步走
不仅要求步数,步频同样很重要,两者平衡,才能达到锻炼的目的。健步走的最佳步频,是能够完成“中等强度”运动的步频。中等强度,指的是微微出汗,微喘但能
正常
谈话。健走步频约为100~120步...
每天慢跑5
公里
和健走5公里的区别是什么
答:
这样的运动方式是挺健康的,它可以充分的使我们的身体运动起来。而健走的话,我们大概所需要行走
一公里
的时间是8~
9分钟
,那么我们走下这5公里后大概需要45分钟左右,比
正常
的慢跑多花费15分钟左右。快步走和慢跑的区别,还有就是对于膝关节的刺激,对于慢跑来说,它对膝关节的刺激要大于
健步走
的。因为...
十
公里
走路要走多久?
答:
你好。一公里就是相当于城市汽车站两站路的距离。男性走路快的,一般一华里10
分钟
左右。那么这种速度
走一公里
,大约需要20分钟左右。不过还应该考虑走累了,步速放慢的因素。十公里大约就是200分钟。不知道你问题是不是问这个意思。
每天慢跑5
公里
和健走5公里的区别是什么?
答:
一、两个运动消耗的时间肯定是不同的。一般慢跑的配速,我们设置在6
分钟
到7分钟左右,那么慢跑完5
公里
,花费的时间大概在30~35分钟左右,对于时间的消耗是比较少的。而
健步走
呢,如果比较快的人群,可能要行走到8分半到
9分
之间,走五公里大概要花四十到四十五分钟,再慢一些的人群,可能要花到50分钟...
每天快走多少
公里
最合适
答:
通常认为每天坚持30~60
分钟
,约3~5
公里
,5千到8千步,若一次坚持不下来,视身体情况分多次进行:通过3~6个月的
健步走
锻炼、身体运动能力很好的健走者,争取达到每天1小时1万步。每周至少4~5次,持之以恒。总之,要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量,即适宜的健步走速度和持续时间。研究发现对于...
快走算是有氧运动吗?每天快走锻炼能减肥吗
答:
可增加热量消耗30%,每天步行
一公里
,每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强身健体的人们非常有用。推荐运动频率:每天步行约4.5公里,时间在30
分钟
以上,每周5次左右。如果工作忙,抽不出整块时间,可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖,使运动更协调平稳。
五十岁的男人每天
健步走
多久才科学
答:
五十岁属于壮年,如果每天步行,半个小时到一个小时即可。
每天走多少步合适?
答:
强生健体每天走5400步至7900步合适。减肥每天走8000步至12000步合适。
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、强身健体 身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的,而对于身体状况较好的人,则需要更多的步数,步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的,如果能以100步/
分钟
的速度步行就可以达到增进健康...
9207步相当于多少
公里
?
答:
这个计算比较简单,首先要确定一步大约为多少间距。通常,身高178厘米左右的男生一步的间距约为80厘米。身高160厘米左右的女生一步间距为60厘米左右,平均也就70厘米左右,那么9207步大概相当于644490厘米,6.445
公里
左右。
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