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健身 碳水化合物
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之后吃什么。
碳水化合物
是什么?
答:
碳水化合物
的主要食物来源有:蔗糖,谷物(如水稻,小麦,玉米,大麦,燕麦,高粱等),水果(如甘蔗,甜瓜,西瓜,香蕉,葡萄等),坚果,蔬菜(如胡萝卜,番薯等)等。 所以
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后可以吃些3片面包喝一杯牛奶,同时可以吃二两牛肉,香蕉,苹果可以少吃些,这些都可以很好的补充碳水化合物。 扩展资料 有人说,练健美70%靠营养,30%...
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人群,体重偏瘦,想增重到50公斤,每天的
碳水
和蛋白质,脂肪应该摄入多 ...
答:
碳水化合物
的摄入量也对增重至关重要。每公斤体重建议摄入3-4克,因此50公斤的个体每日需要摄入150-200克碳水化合物。早餐**:应提供60-80克碳水化合物。午餐**:应提供40-50克碳水化合物。晚餐**:应提供40-50克碳水化合物。点心/加餐**:应提供20-30克碳水化合物。至于脂肪的摄入,它是增重期...
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口中的
碳水
是什么意思
答:
碳水是
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行业的术语,指的是
碳水化合物
,也被称作简称为糖类。碳水是身体的主要能量来源,当我们进食含碳水化合物的食物时,身体会将其转化为能量,供身体进行运动和其他活动。为了达到理想的健身效果,碳水的摄入量需要注意控制和搭配。在健身领域,碳水还有另外一个重要的作用。摄入适量的碳水可以保持血糖...
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后吃什么补充
碳水化合物
答:
碳水化合物
食物:面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料,可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。具体需要多少量的碳水化合物,这取决于个体的训练和个人要求。对训练量很大的运动员而言,每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克。
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后其他饮食原则:高效补水饮料。要获得良好的...
最适合
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吃的
碳水化合物
推荐
答:
1、藜麦:藜麦已经成为了
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达人的新秀食材,不仅高纤维,低脂低热量,胆固醇为0,还富含各种维生素和矿物质,蛋白质含量高达16%-22%。2、糙米:糙米是比较常见的优碳主食了,含有很多大米没有的营养物质。糙米富含维生素B和维生素E,维生素E是白米的10倍。纤维素是白米的14倍之多,钙的含量是白米的1...
在
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房力量训练后如何补充蛋白质和
碳水
?
答:
在进行
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力量训练后,摄入蛋白质和
碳水化合物
对于肌肉恢复和生长都非常重要。以下是一些建议:1. 蛋白质:力量训练会对肌肉造成一定程度的损伤,而蛋白质是肌肉修复和生长的主要原料。在训练后摄入高质量的蛋白质(如鸡胸肉、鱼、豆腐、乳清蛋白等)有助于肌肉恢复和生长。一般建议每公斤体重摄入1.6-2...
健身
后为什么要补充
碳水化合物
?
答:
同时,
碳水化合物
是身体的主要能量来源。在
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后,你的身体需要能量来恢复和调节激素水平。这个过程需要碳水化合物来提供能量。因此,在力量训练后摄入适量的碳水化合物可以帮助你快速恢复并补充能量。总之,在健身后,蛋白质和碳水化合物的摄入都很重要。适量的蛋白质可以帮助你建立和修复肌肉,提高肌肉质量...
碳水
对
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的作用
答:
碳水化合物
是人体所需的三大营养素之一,它在
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过程中发挥着非常重要的作用。碳水化合物的主要作用是提供能量,这对于进行高强度的训练非常重要。当人体进行高强度的运动时,肌肉组织需要大量的能量来支持运动,碳水化合物就是提供这些能量的主要来源。此外,碳水化合物还有助于维持肌肉的体积和形态。在...
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减肥中经常说的
碳水化合物
到底指什么?
答:
碳水化合物
是细胞结构的主要成分及人体的主要供能物质,有调节细胞活动的重要生理功能。按照我国标准中的定义,碳水化合物是指单糖、双糖、寡糖(低聚糖)、多糖(主要是淀粉和非淀粉多糖)的总称。事实上,一般谷类食物中的碳水化合物多为淀粉,在体内经过人体消化吸收后才能变成糖,而不是食物本身含有“糖...
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吃哪些
碳水化合物
好
答:
1、B2和膳食纤维。至于土豆,红薯和紫薯是很好的主食来源,它们比谷类含有更多的VC和胡萝卜素,并且富含大米和面粉所缺乏的赖氨酸。土豆也有VC高的优势。(
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好食品——土豆效果)至于豆类,这里需要说明的是,豆类中,大豆、黑豆、蚕豆其实富含蛋白质,可以替代肉类。不是
碳水化合物
摄入的合适...
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