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健身教练180话攻击部位下拉
我身高
180
,体重82公斤,想要一个
健身
计划,求指教!
答:
周一、训练
部位
:胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推2×20RM 哑铃飞鸟2×20 拉力器夹胸2×20 蝴蝶夹胸2×20 重锤下压2×20 哑铃俯身臂屈伸2×20 周三、训练部位:背阔肌、肱二头肌。重锤坐姿
下拉
2×20 坐姿划船2×20 站姿哑铃俯身划船2×20 站姿杠铃弯举2×20 坐姿哑铃弯举2×20 周五、训练部位:...
健身
时
教练
经常说我姿势不对,那什么才是正确的动作?
答:
腿:摆动腿要向后勾腿(小腿肚子贴近大腿后侧、,这样是为了增加步幅; 3、 蹬伸腿要松髋,让髋关节自然发生旋转,简单说腿蹬直屁股收紧; 4、 三点一线:起跑时(即后面的脚离开地面时),身体的三个
部位
需要拉伸成一线:一条腿向前弯曲,另一条腿向后伸直,如果把这个姿势拍成照片的话,你会发现肩膀、臀部和脚踝在一条...
本人23岁:身高
180
、体重120斤、 想问问如何
健身
。我时间还可以、就是...
答:
腿弯举 12-15RM 2:不知道这个计划你是否承受得了。不行的话就要少一点,3:如果你在时间和金钱上没有什么问题,那就要找一个
教练
带你练。不然按你现在的训练计划你的身体会出问题,反而适得其反了那就得不尝失了。对吧。4:训练不是你自己弄个计划就可以实施的,这里面 1-包括训练前的热身,...
求合理的
健身
方法,本人 身高
180
, 体重 140
答:
你好,本人
健身教练
,这是我给家庭健身人士开的健身计划,你如果看一下,会发现,每天都要练腹~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X...
求
健身
房3天一周期 健身计划表
180
CM 51KG自卑中!
答:
A.重点锻炼
部位
:胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军
健美
运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠,两手间距比肩稍为宽些,两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,杠铃垂直...
私人
健身教练
培训需要多少钱
答:
健身
私人
教练
价格大概是8000-28000元左右。私人教练培训费用受上课方式的影响:私人教练就是一对一教学的上课方式,因此采用一对一的培训模式可以让私人教练学员提前把控教学进度,还有教学方式,并且一对一的教学可以让会员与教练近距离接触,学到的东西更加具体实用,学习费用也更高,在25000元左右。私人...
健身教练
培训多少费用?
答:
健身教练
培训大约需要1万元。健身教练,分为团体操课程教练和私人教练,组织健身者做计划中的健身运动或健身操。健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员,其作具有互动性、针对性等特点,并且是按小时收费的。关于健身教练的问题可以咨询上海体适能。上海体适能培训机构成立于2007年,迄今已有...
身高
180
cm,体重83kg,想锻炼有氧能力,减脂肪,求专业
健身
计划!
答:
我是一名
健身教练
,已经有9年的健身经验了。从帖子上我目前无法了解你的身体情况,例如胸和上臂的围度等等,所以任何一个负责的回帖者都不会盲目的给你制定训练计划,因为即使有了计划也不是针对你自己的。和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食,休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到...
我身高
180
cm 体重55kg 通过
健身
能张壮吗 请专业人士给我个健身计划 谢...
答:
我身高
180
cm 体重55kg 通过
健身
能张壮吗 请专业人士给我个健身计划 谢谢 能张壮,现在时有点瘦,运动量要适当的增加,不要一上来就累的不行,循序渐进,再就是饮食方面一定要注意,多吃蛋白质的食物,肉类,蛋奶,这样肌肉长的才快、健康! 求专业人士给一个健身房减肥健身的计划,我35岁,男,身高180cm,体重97.5kg。
健身教练
培训多少钱
答:
高级私人
健身教练
培训费用大约在八九千左右,全能私人健身教练专家课程,费用在一万一到一万二左右。找健身教练培训班要看就业保障方面,目前国家在大力发展健康产业,而专业的、合格的健身教练的缺口越来越大,国内很多的中大型健身俱乐部会选择专业的健身教练培训学校合作,来解决健身教练的缺乏问题。选择一个...
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