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健身胳膊练粗1cm要多久
增加
1cm
臂围要
练多久
?
答:
一个月左右
。臂围的增长需要训练量的积累,相比于胸肌、大腿上的肌肉,手臂属于较难增长的部位。普通瘦子如果不经常锻炼,想要长到臂围30cm其实很难。普通健身爱好者如果不经过几年的磨砺,想要练到臂围40cm也很难。即使成为职业选手,想要超过50cm臂围,不仅需要时间还需要一定的身高和天赋。每天都在使用手...
练习深蹲的话,真的会使腿变的又粗又壮吗?
答:
练习深蹲大腿并不一定会越来越粗。你以为把大腿
练粗
有那么容易,你以为自己
健身几天
就能变成施瓦辛格,没有锻炼过的男士,这类人如果是瘦子,体脂非常低,经过系统的长期的深蹲训练,大腿会练粗的,但如果是胖子,练习深蹲再加上其他运动,体脂会下降,肌肉量也会增加,但是增加的体积会远远小于脂肪减小...
...我
健身
一个月,体重没变,腰围也没变,腿还粗了
1cm
,什么时候才能掉体重...
答:
光慢跑想达到的效果,不是特别明显,而且晚上吃的比较少,的确是可以克制住体型的增长,但是这个
需要
在平时的饮食搭配,合理锻炼才有足够的明显,一般一个疗程都是看三个月到一个季,你想减腰围,减大腿,不是用短跑就能达到效果的,仰卧起坐、拉伸,瑜伽、跳舞,等等都可以,短跑只会就像你所说的腿...
有了练出了胸肌的人是长不高了吗?
答:
没有关系吧,只是你看到的胸肌发达点的同学身材普遍矮小吧。可是我也看见不少身材高大同时胸肌发达的人啊,还有身材矮小,没什么肌肉的人啊。看看老外啊,那些练健美的,不都个个人高马大,四肢发过达吗?胸肌发达是因为肌肉纤维经过刺激后不断增长增粗,身高是和骨骼有关系,和肌肉没有直接关系,所以...
好身材是怎么来的?
答:
那么要看你跑得对不对了,每次有氧训练一定要遵循一个原则:持续代谢。说明白一点,就是你要一直跑。跑多久呢?
最少40分钟以上
。问题又来了,跑不到40分钟以上该怎么办,其实答案也很简单,跑不动了就慢跑,慢跑不动了就快走,快走不动了就走,走不动了就慢走,待体力恢复了,再继续跑。总之,要...
手臂
怎么减肥最快
答:
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀,自己调整这个动作两手掌的距离,越近就越
练手臂
。一次15~20个,然后休息30~60秒,然后继续,争取3~4组。肩膀要练宽,宽握引体向上是很好的方式,不过这个动作没有相当实力是做不来的,而且没效果,所以还是先把其他练好。运动完可以吃些 水果,晚上10点后尽可能的不...
腹部减脂和
健身
的关系??
答:
基本上两天做一次就好,但一定要做到肌肉酸的不能再酸,然后再等,不一定是两天,什么时候肌肉不酸了,有点“大病初愈”的感觉了再练,这个规律配合着我上面说的那两个衡量标准,基本上能给你指一点方向。第二,还有第二大问题出来了,一段时间练习以后,你可能会惊喜的发现:小肚子没了,取而代之...
大腿很
粗
,很多肌肉,怎么瘦下去,用keep可以吗,会不会越
练
越粗
答:
其次,你不做大重量的力量训练,你的肌肉维度是很难增长的,专门增肌很难很累,为了把肌肉维度增加
1cm
都要付出相当大的努力,不是你做个Keep就能做到的。从你的描述看,你腿粗的原因很单一,就是肥胖,你要做的是减脂。同时你说腿硬,推测是腿部肌肉慢性充血导致的,也就是说你平常走路,起蹲坐这些...
健身
深蹲硬拉会粗腿吗,能否避免
答:
举个例子来说:你练习深蹲前的腿维是55cm,你将大腿前侧肌肉收紧,用手去捏腿部的肉能掐起来一大把(收紧状态下肌肉是硬的,脂肪是软的,所以能掐起来的都是脂肪),那不用想了,好好练深蹲,一段时间以后你会发现腿维有所下降。假设下降了3cm,那么这3cm中会包括脂肪下降的4cm和肌肉增长的
1cm
(...
为什么美丽芭蕾瘦腿练了没效果?
答:
刚开始运动的人都会经历,这是一种假象,好像练了两下之后腿就变粗了。这是因为肌肉局部摩擦之后产生的充血,千万不要误会!这种充血现象一般发生在之前从来不运动突然开始训练的妹子身上,或者你刚刚结束一组腿部运动的时候,完全不用担心! (2)腿部肌肉增长期 一听到长肌肉,很多姐妹就会心头一紧,金刚芭比的形象浮上心头...
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