大基数最狠减肥指南答:第五阶段:减脂巩固期。最终养成易瘦体质,大基数的减脂就像马拉松,成功减脂后,切忌暴饮暴食,这个是如果是到了个人理想体重,就需要做好为期3-6个月的饮食巩固期,直到后面不反弹。体重自我管理自如且理想!恭喜你,易瘦体质养成成功! 运动前做好热身,运动后也需要按摩拉伸,放松肌肉,这样才可以缓解乳酸堆积的情况哦。建...
梨形身材减肥,我是如何从腿围62cm瘦到49cm的?答:我正式决定开始减脂是在去年10月中旬,但在这之前,我一直在进行一项运动(如图),这个瑜伽的动作是我有一天在一个帖子里看到说对拉伸大腿前侧肌肉非常有用,我从去年过年后开始每天坚持五分钟,事实证明,我觉得这个动作对拉伸大腿前侧肌肉非常有用,非常有效的把大腿前侧很紧实的部分拉伸开,大概坚持到去年6月,我觉得大腿...
我是如何从123斤减到103斤的?(干货)答:前一阵我在微信上发自己减肥前后的变化,身体的变化,生活的变化,也简单写过减肥的过程,很多朋友问怎么减,一直说等有空好好写一篇,一直没写,因为懒。但这期间,在我的指导下有两个人成功减肥,比如我的表妹就瘦了十来斤。 前几天,又有旧同事问减肥方法,我编好几条微信给她,告知她食物注意哪些,其中一条是“土...