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初三体育中考训练方案
初三中考体育训练
计划,体育注意事项供大家参考
答:
1.
中考
跳远
训练
:对于两脚站法,常被人忽视。
体育
教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上...
中考体育训练
计划
方案
答:
一、提高速度(200M)
训练
方法及要求:(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤:1、先进行热身:内容:跑步较差的可选慢跑2X200M,较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道...
体育中考
有什么
训练
方法 需要注意什么事情
答:
中考体育
长跑
训练
方法 1、准备工作 冬季长跑时,要选透气性好的运动服,不宜太厚。练习后要注意保暖,以防感冒,影响以后练习。考生如果受伤或得病要及时就医,暂停练习,等伤病好了再进行练习。练习前,考生还要做充分的准备活动,先热身后活动各关节,使各运动器官顺利进入运动状态。2、呼吸调整 呼吸必...
2020年
中考体育
考试高效
训练
计划
答:
除这些跳跃练习之外,要配合腰腹力量和手臂力量练习,如仰卧起坐、俯卧撑等,可以根据自己的情况做2至3组。另外,引体向上也是
中考
项目之一,比较简单,此处不赘说。三、实心球
训练
计划 其实很多上面项目的训练已经包括实心球的练习方式。以下两类可交替进行,建议每周训练两三次。1.力量训练建议 ①俯卧撑...
中考体育
自己
训练
计划与方法
初三
必读
答:
一、1000(800)米
训练
计划 长跑在考试项目中不算最难,练习的方法也相对简单(建议每天1次,或两天1次)。1. 耐力练习(以下2选1,或交替进行)① 定量跑:每次跑2000米,匀速完成,在最后200米尽量能冲刺。② 计时跑:12分钟计时跑,尽量匀速,跑完大概也有2000米左右。2. 速度练习 在完成耐力...
体育中考
前注意事项 有什么
训练
方法
答:
中考体育
短跑
训练
方法 1、合理正确的技术动作 同学们能否掌握好合理、正确的技术动作要领,是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动,全程要反复跑几十步。一点微小的错误,反复出现,就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米,那么,50步就可以赢得2。5米的优势。因...
中考体育
都有哪些项目 如何提高体育成绩
答:
中考体育训练
方法 1000(800)米训练方法 1.耐力练习(以下2选1,或交替进行)①定量跑:每次跑2000米,匀速完成,在最后200米尽量能冲刺。②计时跑:12分钟计时跑,尽量匀速,跑完大概也有2000米左右。2.速度练习 在完成耐力练习的基础上,加跑1~2个300或400米,要求最快速度完成。3.考前自测 ...
中考体育
篮球
训练
方法
答:
1、出发时右脚前、左脚后,右脚脚尖离出发线空一脚的位置,屈膝降低重心,重心在右腿上,左脚脚跟稍抬起,随时准备蹬地启动出发,右手在球上,左手在侧面护球,球不可越线,两臂自然弯曲。2、转身时弯腰、屈膝、降低重心,肩膀尽量贴杆完成转身,第四步时右脚踩在标志杆的正侧面或稍超越,脚尖内扣。
中考体育
分数低该如何练习?
答:
基础体能
训练
:
体育
考试通常包括耐力、速度、力量等多个方面。因此,增强基础体能是非常重要的。可以通过跑步、游泳、骑自行车等有氧运动来提高心肺功能和耐力;通过做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等来增强肌肉力量。技能训练:针对考试中的特定项目,如篮球、足球、跳远等,需要专门进行技能训练。可以请教体育老师...
中考体育
有什么好的练习方法?
答:
跳绳:是一项熟能生巧的
体育
项目。跳绳前要做好预备活动,避免手腕、脚踝、肩膀扭伤,跳绳时呼吸要有节奏,全身放松,摇绳的主要部位是手腕,通过做俯卧撑、仰卧起坐来增强力量练习。
训练
时,要定时跳、计时跳。800米、1000米长跑:考察的是考生的速度和耐力,800/1000训练,要通过1500米长跑来训练来锻炼...
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