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力量训练后可以吃巧克力吗
力量训练
关于吃东西的问题
答:
2>一天三餐的主食吃好,上课的时候觉得饿,
可以吃
些核桃、龙眼等干果,这些干果所含的蛋白质和微量元素钙、铁是比较多的,面包、饼干也可以吃,但含糖量高的
巧克力
建议少吃,糖类不利于增长肌肉和
力量
.3>晚上吃的话,粥类最好,但面食也是容易消化的,牛奶最好在早餐和中餐吃.鸡蛋,早餐最多吃两个就可以了...
健美运动员是每天都坚持锻炼的吗?吃什么
可以
减轻
锻炼后
的疲劳?
答:
少食多餐,很辛苦,也很考验毅力。开始健身
训练后
,适当额外补充蛋白质,比如训练后进食蛋白质食品(例如牛奶或鸡蛋白):在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳;如果希望补充蛋白粉,那建议补充乳清蛋白粉,这种蛋白质非常利于人体吸收。健美运动是通过“超负荷”引起“超量恢...
力量训练后
,到底
能不能吃
东西
答:
有学者建议最佳办法是“直接吃顿丰盛的一餐”
。但记得,还是要尽量符合均衡与健康的原则,并不代表运动完就可以肆无忌惮地乱吃喔!另外,运动过程中,理想状况是每隔10~15分钟补充250~375cc的水分;要是你参加的比赛或是练习时间较长,适时来点运动饮料、能量棒或是巧克力,这些都是不错的碳水化合物...
力量训练后喝
牛奶合适吗
答:
合适的
。要想肌肉增长,多吃高蛋白的食物,蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。蛋白含量高又常见的就是三种食物:鸡蛋清、牛奶、鱼。尤其是牛奶,牛奶中的蛋白质质量优良,含有人体所需的必需氨基酸,其它营养素的含量亦十分丰富,钙的含量高,好吸收。而且...
运动前30分钟应当禁食吗
答:
运动前要避免摄入像汽水、糖果、
巧克力
这样的高糖食物,这些食物可能会导致消化和身体疲倦。高脂肪的也要避免,因为吸收慢,会降低血液循环,影响
锻炼
。高纤维的蔬菜、豆类不要吃太多,会让肠胃蠕动,产生“气体”,最后,就是酒精一定要避免。运动后的饮食:运动
后可以
先喝白水、淡茶水等不含热量的液体,...
健身后吃什么好(增肌)
答:
健身前:香蕉、咖啡、蛋白、
巧克力
健身后:蛋白质粉、牛奶、牛肉、肌肉 一、健身前 许多的健身教练都会说一定要吃一点东西再进行
训练
,这是因为在
锻炼
的过程中身体需要蛋白质和碳水化合物的结合来为机体提供能量,这样
可以
增强运动的效果,来帮助身体更好地降低体脂,小编为大家整理了几种适合健身前吃的...
中长跑1000米
后能吃巧克力吗
?
答:
首先,比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟
可以
饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要
吃巧克力
。2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多...
新手
力量训练
需要注意什么?
答:
力量训练
有一个小窍门,新手刚开始锻炼的时候,难免会觉得身体酸疼。那么我们怎么样才能够,避免这类事情发生呢?其实你在锻炼前半小时,吃一颗
巧克力
,这样你的身体就会充满能量,不容易造成肌肉酸疼。但是大家要注意,只能吃一颗哦,吃多了会胃酸。08 力量训练的新手,很多人听到健身房的工作人员给你推荐...
练完
肌肉吃什么
答:
1、
可以锻炼
结束后,喝一些水。2、理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和糖类。25克~30克蛋白质较理想,因为既要保证充分的氨基酸重建肌肉,又不
能
因蛋白质摄入过多而减缓简单糖类的吸收速度。3、可以的,
训练
结束后应补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。
练习
肌肉的饮食推荐:1、杏仁:杏仁等坚果...
运动
以后
多久
可以吃
东西
答:
健身后30分钟内喝一杯
巧克力
牛奶(脱脂)同时吃一片面包或者一根香蕉 在健身2小时左右吃一顿正餐 No.3 大屌哥乌利赛斯的增肌食谱 健身后30分钟左右喝一份增肌粉 (30-40克蛋白质)+一份支链氨基酸 在健身2小时左右吃一顿正餐
训练后
正餐的安排则是要求蛋白质要丰富,基本上
可以
考虑来一块鸡胸肉或者...
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