博尔特100米教学答:,进行30米冲刺60米冲刺80米冲刺训练,每天10组,关键在于提高步频,下坡路跑训练提高成绩效果显著.100米最重要的是爆发力。对于练习爆发力,可以尝试高抬腿跑,原地纵跳,负重跳跃,负重跑,负重蹲起。另外,仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话,可以练习以下30米的往返跑,或是30米冲刺等。短跑是一项...
谁知道100米球员怎么练习?博尔特怎么训练?怎么练肌肉?答:回答:100米球员?????愁死了,是运动员,不是打球的,呵呵,肌肉是举哑铃,抗杠铃。博尔特和一般运动员的训练方法没什么不一样,吃饭营养搭配,合理安排时间,和一个良好的心态。他还有一个好教练,想练好100米,就要多跑200米,耐力,速度,爆发结合在一起,就是博尔特了!