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又增肌又减脂会白练吗
有人说,健身先做无氧再做有氧等于白做,这是真的吗?
答:
无论在
减脂
还
增肌
阶段,先无氧后有氧的编排方式,都是相对科学合理的。没有什么白做不白做这一说,但你要知道无氧和有氧的目的是什么。暂且我理解为你的目标是减脂,如果是增肌,又是不同的操作方式。无氧目标 第一,保持基础代谢 减脂期间你做无氧的目的是最大程度的保持你的瘦体重不流失, 至于还...
增肌减脂
能同时进行吗,关于增肌减脂的一些问题你需要
答:
综上所述
减脂
和
增肌
同时进行哪个效果也不会好,而减脂过程会掉肌肉,所以正确顺序先减脂后增肌。
减肥
+
增肌
。我这个训练计划可以么?
答:
这个计划很难达到你的要求。首先是量的问题,不论是重量还是数量,都明显偏小。你做的几个运动都是个不错的运动,但是通常因为需要的力量太小,所以很难达到
增肌
的效果。不过由于你现在体重过重,所以可以考虑增加数量来进行
减脂
。我的建议是:俯卧撑你尽量做到30个一组(假如还是有余力的话,就继续增加...
肌肉训练后要这样搭配饮食防止
白练
答:
肌肉训练后要这样搭配饮食防止
白练
,肌肉训练,不管是减肌肉还是
增肌肉
,除了与运动本身有关,另外,肌肉训练后的饮食搭配也非常的重要,以下分享肌肉训练后要这样搭配饮食防止白练。肌肉训练后要这样搭配饮食防止白练1 1、修复损伤并建立强壮的肌肉 在进行锻炼时,肌肉纤维会暂时受损,但身体具有修复受损肌...
想要健身改变身材,
减脂
和
增肌
同时进行可行吗?
答:
你通常要选择一个几个月,然后换另一个反复来回。但是,有些健身专家会建议大家同时“增肌减脂”。
这对于初学者来说是可能的
,因为他们通常肌肉量和脂肪量都很低,这意味着身体有很大的改善空间,无论是肌肉增加还是脂肪减少,尤其是对于超重的初学者来说,即使他们摄入的热量少于基本热量,他们也可能增加...
增肌
与
减脂
可以同时进行吗?
答:
因为,与传统的有氧训练模式相比,高强度间歇性有氧训练模式可以在促进脂肪燃烧的同时避免消耗肌肉。饮食方面,要想同时
增肌减脂
,确保每天的热量摄入比热量消耗少20%的25%效果最好,这样既能快速减脂,肌肉还能增长。除了热量之外,饮食计划中最重要的就是蛋白质的摄入量。很多人在减脂期间会出现不同程度...
增肌
和
减脂
如何同时进行
视频时间 00:58
增肌
和
减脂
能不能同时进行?
答:
如果每天消耗3000大卡而我们摄入5000大卡,那
增肌
估计行想要同时
又减脂
,那估计就比较难一些了。所以我们再增肌做力量训练为主的同时,可以做到高蛋白,中碳水,少脂肪,这样就能基本控制我们脂肪的生长,同时肌肉也会持续增长。当然效果,还是那句话,没有直接只考虑增肌来得好。
健身新手:
增肌
和
减脂
能同时进行吗
视频时间 00:58
是不是
增肌肉
健身,必须要力竭,要是不力竭
白练
?
答:
增肌
的原理是通过运动使肌纤维良性损伤后,通过营养补充、休息来促使肌纤维超量恢复的一个过程。并不是必须力竭,力竭是一种极端的训练方式!如果没有专业教练做保护不建议采用这种方式去锻炼,因为力竭后很容易发生事故!尤其是腿举、卧推、硬拉这种大重量的动作。建议采用循序渐进的方式增加负重(在自己能...
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