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吃什么补充营养
补充
维生素和蛋白质该
吃什么
好?
答:
1、
肉类能够补充我们人体所需要的很多的氨基酸以及其他的蛋白质
。动物性的蛋白质营养价值要高于一些植物性的蛋白质,在生活中也可以去
多吃一些动物的肉类,比如牛羊猪鸡或者是鹅
。肉类其中含有的蛋白质会更加容易消化,而且氨基酸种类非常的齐全,其中还能够保持我们人体内所需要的所有营养物质,尤其是...
吃什么
蔬菜水果可以
补充
维生素c和维生素e
答:
1、富含维生素E的蔬菜:莴苣以及玉米、黄绿色蔬菜
。2、富含维生素C的蔬菜:青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。补充维生素c和维生素e的水果:1、富含维生素E的水果:蓝莓,蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力。2、富含维生...
吃什么
食物可以
补充
维生素c
答:
4、其他:如苹果、梨、樱桃、枣等
,也含有一定的维生素C,一般可选择应季水果,帮助补充机体所需的维生素。二、新鲜蔬菜:1、
叶菜类:常见有冬笋、百合、莴苣叶、苋菜等
,含有多种营养成分,包括维生素C、
胡萝卜
素、钙元素、钠元素等。2、
茄果、瓜菜类:如南瓜、西葫芦、丝瓜等
,此类蔬菜中含有较多...
补充营养吃什么
食物
答:
补充营养吃什么食物好
1.鱼+豆腐
作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。推荐做法:
鱼头豆腐汤 2.猪肝+菠菜
作用:防治贫血。原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及...
吃什么
蔬菜很有
营养
答:
1.菠菜 由于营养丰富,而成为
绿叶蔬菜
当中最健康的蔬菜之一。一杯(30克)生菠菜提供每日
维生素A
需求的56%,以及整个日常维生素K的需求 ,只有7卡路里热量。研究发现,深绿叶蔬菜如菠菜在β-
胡萝卜
素和叶黄素中较高,两种类型的抗氧化剂与癌症风险降低相关。常吃菠菜有益于心脏健康。2.胡萝卜 胡萝卜中...
补充
大脑
营养吃什么
好
答:
1、健康脂肪:改善脑细胞。大脑细胞结构主要包括健康脂肪,其中最重要的是欧米伽3脂肪酸。大脑需要不断自我修复,增加神经元,因而需要更多更好的欧米伽3脂肪酸。富含该脂肪酸的食物包括:三文鱼、金枪鱼、亚麻子油、菜子油、核桃、小麦胚芽油和
鸡蛋
等。2、抗氧化剂:保护大脑。随着年龄增大,自由基会随着...
吃什么
食物
补充
维生素最好?
答:
吃哪些类型的食物对维生素A补充大有帮助呢?
1、胡萝卜
想要获取人体需要的维生素A,可以适当进食胡萝卜。胡萝卜是维生素A含量较丰富的食物,这种营养物质及时提供不仅可以促进眼睛健康,预防夜盲症,还对皮肤保养有利,可以发挥良好的抗氧化效果。因此,在饮食过程中可以挑选维生素A含量丰富的胡萝卜来获取营养...
补充
维生素
吃什么
食物
答:
在日常饮食中,我们可以通过选择特定的食物来补充各种必需的维生素,以保持身体健康。首先,
对于维生素A
,
胡萝卜
、菠菜、富含蛋黄的食品如
鸡蛋
和南瓜,以及橙色水果如柑橘和芒果,都是不错的选择。维生素B的摄取则可以从牛奶、鸡蛋、
绿叶蔬菜
如菠菜和生菜,以及坚果如杏仁和全麦面包中获取。这些食物含有丰富的...
吃什么
有
营养
增强体质?
答:
4、鳝鱼:鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明,鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调节血糖、降脂的作用,对身体虚弱、病后及产后之人更为明显,对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留
营养
成分。5、鲫鱼:鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一,有健脾利湿、...
补充
微量元素
吃什么
好
答:
众所周知,人们身体中出了主要的元素蛋白质、糖类等
营养
元素,微量元素的
补充
也是十分重要的。特别是在减肥的时候,如果光节食减肥有时起不到
什么
效果还会把身体搞坏掉。那么本期的减肥饮食,为你解析。1、维生素C 作用:维生素C可降低皮质醇水平,剧烈训练产生一种压力荷尔蒙,会使身体进入分解代谢状态,...
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