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吃零食看脂肪还是能量
每包
零食
后面都有营养成分表,为了防止长肥,
看能量还是脂肪
含量啊?
答:
是脂肪
。严格说起来两者都会使人发[胖。只是热量是我们每天必须摄入以提供身体所需能量的, 没有热量我们就很难活下去。随着机体的运动和正常新陈代谢,热量会及时消耗掉。特别是冬天快到了,可以选择一些高热量的食物。而脂肪堆积起来就是身上的肥肉,过多的摄入会破坏体形。(当然这样的人就好象穿了...
怎样从超市
零食
背后的营养成分表看出哪些更容易发胖。热量更高_百度知...
答:
“0”不代表安全没有 现在很多食品都标榜“不含反式
脂肪
,事实上,如果你在营养成分表中看到,反式脂肪酸含重为0,那也不代表安完全没有,因为如果含重小于0.3%,也可以标注为0。反式脂肪酸除了提供
能量
外对人体并没有什么好处,每天摄入不应超过229,相当于吃1个派,喝半杯街边出售的奶茶。注意...
零食
产品包装袋标注的
脂肪
含量是不是就是热量高,会增肥?
答:
其实吃了是否容易长胖,
主要看能量那栏
,比如一袋食物,每克含300焦。你一天就吃了这袋食物20克,你就摄入了6000焦,而你一天的运动消耗为5000焦。多出来的1000焦就会成为脂肪留在体内,长久摄入与消耗不成正比,就会长胖,
怎么判断某种
零食
的热量是高
还是
低?
答:
1.看外包装上面的热量表:买的每一份零食
,后面都会一个表,上面会有碳水化合物,热量,脂肪等所占的比例。这是比较直观的,能直接通过上面的外包装观察出来的。2.看食物或者零食中的水分:同一食物水分越多,热量值越少;反之干货越多,热量值越高。举一个例子蔬菜变成蔬菜干,水果变成水果干,红薯...
食物营养成分表应该怎么看食物营养成分表怎么看
答:
4、
看脂肪
克数:严格控制脂肪的摄入量每天摄入的总脂肪不要超过60克,这包含了吃的油和肉类食物以及各种
零食
中含有的油脂。5、参考反式脂肪酸:有些营养成分表中通常会标注反式脂肪酸的含量。反式脂肪酸在体内的代谢时间为51天,导致肥胖的能力是普通脂肪的7倍。所以这一点要注意。6、看碳水化合物:...
零食
袋上的营养成分表怎么看,怎样识别出有些是
脂肪
多,有些是脂肪少,或...
答:
看营养成分表后面的营养素参考值的百分比,百分比一般是每100g占一天
脂肪
摄入量的%多少,很多饼干或者面包的脂肪含量就很好,吃一个面包经常占了一天脂肪的50%多,是很可怕的。
零食
中的热量与
能量
有什么差别?
答:
能量
石统称,热量是根据不同的食物,不同的加工方法而定的。一般来说,每克蛋白质的热值为4kcal;每克
脂肪
的热值为9kcal;每克碳水化合物的热值为4kcal。这三大类食物为供能性食物。一般油炸类食物均为高能量食物,如炸薯条,就为高能量食物。
怎么
看零食
袋上的热量表_
答:
即每0.9g蛋白质+7.6g
脂肪
+8.3g碳水的
能量
≈441KJ(第一行能量)1g脂肪≈9大卡,1g蛋白质≈1g碳水≈4大卡,1大卡=1千卡≈4.148KJ 这18g薯条的能量为:441/4.148≈106大卡这就意味着,你想
吃零食
计算能量时,其余不用管,只用把他的总能量值除以4.148就知道这零食含有的卡路里数。
零食
写的20克
脂肪
是什么意思?吃了会胖多少斤?
答:
每克
脂肪
提供9.46千卡的热量。因此,20克脂肪提供188.2千卡的热量。如果我们假设每天消耗2000千卡,吃下20克脂肪会使你超过日常消耗热量的9.4%,在长期下来可能会导致体重增加。具体增加多少斤需要考虑很多因素,如身体代谢率、日常饮食和运动情况等。
减肥人群该如何看食品包装上的营养成分表?
答:
我们可能觉得蛋糕并不油腻,那是因为做蛋糕时把
脂肪
、面粉、糖混合在了一起,在口感上符合大多数人的偏好。一种
零食
,如果它的脂肪含量超过每100克3克,减肥的时候就不要吃了。所以买零食的时候,一定要看准营养成分表,对高脂肪和高热量零食一定要慎重。
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