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各类蔬菜的营养表
蔬菜的
热量是多少呢?
答:
蔬菜热量表(每100g热量):
1、土豆:76大卡。2、西红柿:19大卡。3、胡萝卜:37大卡。4、青萝卜:31大卡。5、水萝卜:20大卡
。6、青椒:22大卡。7、红尖椒:32大卡。8、红薯:119大卡。9、
白菜
:18大卡。10、芹菜:20大卡。11、芥菜:27大卡。12、包包菜:12大卡。13、娃娃菜:8大卡。14、苦...
各种蔬菜的营养
价值
答:
以下是几种常见蔬菜的营养价值:1. 西兰花:富含维生素C和维生素K
,还含有膳食纤维和多种矿物质如钾和钙。2.
胡萝卜
:富含β-胡萝卜素和维生素A,还含有维生素C和钾。3.
菠菜
:富含维生素A、维生素C和维生素K,同时也是一种良好的铁源。4.
西红柿
:富含维生素C和维生素K,还含有番茄红素,是一种抗...
蔬菜
含量成分多少表
答:
烟酸0.7毫克脂肪0.5克锌0.33毫克 锰0.23毫克核黄素
芋头79卡路里 莲藕70卡路里 蒜苔61卡路里
荸荠59卡路里 山药56卡路里 黄豆芽44卡路里 洋葱39卡路里
胡萝卜
37卡路里 芥菜头33卡路里 小
白菜
33卡路里
蔬菜
含
营养
成分表
答:
主要食物供能营养素含量表 主食 食物 总能量 蛋白质 脂肪 碳水化合物 名称 (kcal) (g) (g) (g)
黄瓜
15 0.8 0.2 2.9
西红柿
19 0.9 0.2 4
白菜
17 1.5 0.1 3.2 生菜 15 1.4 0.4 2.1
蘑菇
20 2.7 0.1 4.1 胡罗卜 40 1.2 0.2 9.5 苹果 52 0.2 0.2 ...
各种蔬菜
都
有什么营养
物质?
答:
1、西红柿
西红柿越红营养越高西红柿中主要的营养就是维生素,其中最重要、含量最多的就是胡萝I、素中的一种一番茄红素。2、茄子 茄子含多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质等,是一种物美价廉的佳蔬。特别是茄子富含维生素P,100克紫茄中的含量高达720毫克以上,不仅在蔬菜中出类拔萃,就是一般...
绿色
蔬菜的营养
价值与做法
答:
绿色蔬菜的营养价值与做法 一、
菠菜
上市时间:一年四季均可种植。 营养价值:丰富的
胡萝卜
素、维生素C钙、磷,具有多种的营养物质和铁元素。 食用方法:辅食泥 、 煮粥面 、 汤清炒。
二、西兰花
上市时间:4月、5月、10月、11月。 营养价值:蛋白质,维生素,胡萝卜素脂肪及微量元素,矿物质膳食纤维。 食用方法...
10种
常见蔬菜
健康指数分析,你吃的健康吗?
答:
1、羽衣
甘蓝
(营养分数:1392)羽衣甘蓝营养丰富,含有大量的VA、Vc、VB2及多种矿物质,特别是钙、铁、钾含量很高。其中Vc含量是绿叶菜中最高的,微量元素硒的含量为甘蓝类蔬菜之首。2、
菠菜
(营养分数:968)菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质,尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠;...
各种常见蔬菜的营养
价值
答:
1、空心菜。现代医学研究证实,空心菜含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、烟酸、
胡萝卜
素、维生素B1、B2、C等各种营养成分,特别是在其嫩梢中,蛋白质含量比同等量
西红柿
高4倍多,钙含量比西红柿高12倍多,具有凉血止血作用。空心菜性微寒味甘,具有清热凉血、润肠道通便、祛口臭、消肿去腐等功效。2、莴笋...
吃
什么蔬菜
很有
营养
答:
1.
菠菜
由于营养丰富,而成为绿叶蔬菜当中最健康的蔬菜之一。一杯(30克)生菠菜提供每日维生素A需求的56%,以及整个日常维生素K的需求 ,只有7卡路里热量。研究发现,深绿叶蔬菜如菠菜在β-
胡萝卜
素和叶黄素中较高,两种类型的抗氧化剂与癌症风险降低相关。常吃菠菜有益于心脏健康。2.胡萝卜 胡萝卜中...
关于
蔬菜的营养
价值
答:
1、绿色
蔬菜营养
价值 含有丰富的叶酸,叶酸对胎儿的作用极其重要,同时绿色蔬菜也是很好的钙元素来源,这类蔬菜还含有比较多的维生素C、类胡萝卜素、铁和硒等微量元素,更是膳食纤维的主要来源,可用来减肥。2、紫色蔬菜营养价值 富含花青素,具有强有力的抗氧化作用,能预防心脑血管疾病,可提高机体的...
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