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增肌食谱 男士
男性
想要
增肌
该怎么吃?求性比价高的方法。
答:
一.蛋白质
蛋白质是咱们人体的基本组成部分,大家都知道肌肉占人体约百分之四十左右,而肌肉的主要成分就是蛋白质。 优质蛋白质推荐:海鲜、
鸡蛋
、牛奶、瘦肉等。 二.
碳水化合物
碳水可以帮助我们增长肌肉的同时协助身体调节蛋白质和脂肪的消化,因此决定着增肌的最终效果。 优质碳水推荐:
玉米、全麦土司、燕麦、粗米饭、
...
假期健身
增肌食谱
大全
视频时间 8:00
男士
减脂
增肌
有哪些
食谱
?一周减脂食谱套餐来了
视频时间 9:30
增肌
减脂餐
食谱
有哪些?
答:
1、鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求
。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中还有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E,以及铁、磷和锌等矿物质。2、杏仁:杏仁中有最易被人体吸收的抗氧化剂维生素E,可防止高强度运动后肌肉...
很瘦的人怎样可以长肉
增肌
?求低成本增肌的方法。
答:
瘦子想要长肉增肌那么在一开始的饮食上面就需要摄入比平时更多的量,毕竟要想增肌前期得有肉给你转化成肌肉才行。所以在一定的程度上必须让自己的体重上涨,想要快速的增长体重那就必须保持每天摄入的热量大于自己每天消耗的热量,前期建议多吃一些
碳水化合物
和高蛋白高脂肪的食物。
像鸡蛋
,大米,鱼肉,鸡胸肉,猪肉等都是比...
男人健身
增肌食谱
答:
男人健身
增肌食谱
事实证明,如果吃跟不上的话,练的再苦再累,在很多时候也只是无用功。可见“吃”对于健身者来说非常重要!如果要想让健身事半功倍,首先要把握最基本的原则——少食多餐,意思也很明确,就是每顿不吃太多,但一天需要吃六顿或者五顿。瘦身食谱 7:00 早餐 吃什么:粥、牛奶、...
健身
食谱
答:
蛋白质:一杯蛋白粉、二个蛋清 脂类坚果:二个核桃 蔬菜水果:香蕉一个或苹果一个 营养补剂:一片善存片 第二餐:10点加餐
碳水化合物
:面包一片或者是蒸土豆一个 蛋白质:蛋清一个、蛋白奶 蔬菜水果:香蕉或者是猕猴桃一个 第三餐:12点午餐 碳水化合物:米饭、面条或饺子、米粉一大碗都可以 蛋白...
请给我一份
增加肌肉
的
食谱
吧?谢谢,体重68公斤,身高178,25岁,
男性
...
答:
答:
食谱
如下:起床后:谷氨酰胺5克,水250ml;早餐:炖鸡肉(去皮)150克,燕麦片配脱脂牛奶粥300ml;中餐:牛肉200克,米饭200克,蔬菜沙拉或凉拌菜一大份;训练前:纯肌酸5克,土豆100克,脱脂牛奶或酸奶250ml;训练后:乳清蛋白粉1勺,脱脂牛奶250ml,土豆100克;晚餐:牛肉200克,米饭100克,...
健身
食谱
计划表
答:
食谱:粥、牛奶、
鸡蛋
。理由:粥易消化,牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。牛奶也可以换为橙汁,能够补充更加丰富的维生素C,让你的精神变得很好。9:00 加餐 食谱:半个苹果。理由:苹果属于低热量粗纤维的水果,可以帮助消除饥饿感。因为接近午餐时间,半个苹果足矣。11:30 午餐 食谱:米饭(70g)、...
请帮我制定一个健身
增肌食谱
视频时间 8:00
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