春季的健身运动应如何安排?答:①单球法用五指捏起一球,手掌朝上,自拇指开始,五指顺序用力捏压小球,然后五指按顺序拨动,使小球在手指上做顺时针或逆时针方向的旋转,也可用手掌托住健身球,先用手指用力抓握数次,然后放松手指。反复几次后,将另一手掌面朝下置于健身球上,双手挤压或搓揉。还可用手抓住一球,掌心朝上,使用腕部力量将小球向上轻...
太极拳三种手型答:杨式勾手是五指尖捏拢下垂,在陈式太极拳中,也有人勾尖领先伸出,腕关节不屈,孙式,武式无勾型。杨式;五指第一节指节自然捏拢,屈腕掌心含空,五指不可用力,掌心可容一小球,勾顶和腕关节处无紧绷感。陈式;五指指尖自然捏腕微伸,掌心含空呈圆形,其掌心空间比杨式大,五指不可用理解。掌心可容一小球,...
关于太极拳的答:八十五式太极拳口诀1、预备势 第一势来并步站,眼要平视松下肩,左胯右抽落右胯,左脚向左跨步来。预备势来开步站,收心忘事归练拳,呼吸自然内畅长,眼要平视神内含。 2、起势 两臂前搓松下肩,与肩同高变下按,右手抹眉两臂展,同时腰带右脚开。屈膝下蹲两手起,头顶松肩手变按,右手抹眉右脚开,两手翻转抱球...