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太极拳要领与技巧
太极拳
的基本
要领
答:
在太极拳揉手(推手)中,
头要自然向上领起,上虚下实,气沉落于小腹(下丹田),此时下盘稳健,周身中正,动作忽隐忽现,如物漂于水
。如球滚于地,犹如不倒翁,即拳谱所云:“飘飘荡荡浪里钻,上轻下沉不倒颠。第二大要领:沉肩坠肘松筋骨 沉肩者,肩松沉也;坠肘者,肘下坠矣;松筋骨,即松...
太极拳要领
答:
太极拳的手法要领在于轻柔连贯、沉稳有力
。在练习过程中,手臂要轻柔灵活,手指要舒展自然。手法要连贯流畅,不要出现断续或僵硬的情况。手臂的力量要沉稳有力,不要过于浮躁或轻飘。3、步法要领 太极拳的步法要领在于轻盈稳定、灵活变换。在练习过程中,脚步要轻盈稳定,不要出现沉重或摇晃的情况。步法要...
太极拳
动作
要领
口诀
答:
2、放松要点:眼随腰转意为先,气沉丹田头顶悬,松肩开胯知虚实,三项要领宜明鉴
。3、
上下盘练习
:上练摸鱼知轻重,下盘虚实猫步行。4、
走式、定式要领
:走势球体求平衡,实腿必承重,虚腿随腰伸到位,定式移承重,移够是要领。5、虚实诀:四肢如轮腰为轴,轻重虚实起与休,手抚鱼尾至鱼头,太极...
太极
口诀,
和要领
答:
太极拳对人体各部位姿式的要求如下:
头——保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚
;颈——自然竖直,转动灵活,不可紧张;肩——平正松沉,不可上耸、前扣或后张;肘——自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬;腕——下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软;胸...
太极拳
有哪些练功
要领
?
答:
太极拳的练功要领:1.神静、意导:练习太极拳
,要始终保持神静,排除思想杂念,使头脑静下来,全神贯注,用意识指导动作。神静才能以意导气,气血才能周流。2.
含胸拔背、气沉丹田
:含胸,即胸略内含而不挺直;拔背,即指脊背的伸展。能含胸则自能拔背,使气沉于丹田。3.
沉肩坠肘、体松
:身体宜...
练
太极拳
十大
要领
答:
太极拳
练习
技巧
_练太极拳十大
要领
架子不外虚实开合。所谓开者,不但手足开,心意亦与之俱开,所谓合者,不但手足合,心意亦与之俱合,能内外合为一气,则浑然无间矣。6、相连不断 外家拳术,其劲乃后天之拙劲,故有起有止,有线有断,旧力巳尽,新力未生,此时最易为人所乘。太极拳用意不...
太极拳
动作
要领及
注意事项
答:
太极拳
动作
要领及
注意事项如下:第一,立顶。头不前俯后仰、左偏右斜、轻松地竖立起来,不要用力。习称“顶头悬”,意为好像悬在半空一样。很多拳种也讲究头要直,但要求用力。这不是说别的拳种不好,而是用力对血压高的患者的血压有影响。第二,松肩。不能理解为耸肩,更不应该误解为往下坠肩...
太极拳
的练功
要领
答:
太极拳
的练功
要领
如下:1、心静体松:保持大脑安静,排除杂念,做到“心中一无所着,一念一无所思”。同时,放松周身肌肉关节和内脏器官,以保持全身的平静和稳定。2、虚领顶劲:头部保持正直,下颌微收,舌放平,眼神先到,手随眼到,停时目光经食指前视。3、沉肩坠肘:肩部要沉松平齐,不可一高一...
太极拳
一到八式动作
要领
答:
1.跟步展臂:右脚向前收拢半步落于左脚后;右臂稍向前伸展。2.虚步合手:上体稍向左回转,左脚稍前移,脚跟着地,成左虚步;两臂屈肘合抱,右手与左肘相对,掌心向左。学练
要点
:两手摆掌时有上挑并向里合之意。合臂时腰下沉,两臂前伸,腋下虚空。六、左右倒卷肱 1.退步卷肱:上体稍右转...
练
太极拳
的基本
要领
答:
1. 虚灵顶劲:在练习
太极拳
时,要保持头部轻灵,仿佛头顶有一根细线向上提着,同时气要下沉至丹田。这意味着在动作中,要通过下巴轻轻向内收,引领颈部肌肉放松,喉头轻微向后上方移动,接着是头部顶端的百会穴虚悬,从而使得全身的力量能够协调统一。2. 沉肩坠肘:肩部要放松下垂,让肩井穴贴靠于脊柱...
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