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女性总胆固醇偏高饮食
胆固醇高
的人
饮食
要注意什么?吃什么食物可以降低胆固醇?
答:
1、胆固醇高不能吃什么1.减少动物性脂肪的摄入,比如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等。2.
生活中的蛋黄
胆固醇的含量是很高的的,包括鱼子,鱿鱼含量都是很高,所以尽量不要吃。3.
严格戒酒
,因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成,从而导致血脂升高。
4.不能吃胆固醇含量的海鲜
,如虾、蟹、沙丁鱼、墨斗...
总胆固醇偏高
吃什么
答:
豆制品:豆制品含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇
,含有的卵磷脂能阻止胆固醇沉积在血管壁上形成动脉粥样硬化斑块,含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇,低密度脂蛋白和甘油三酯的水平.黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇,因此应多吃豆浆,豆腐,黄豆. 鱼类:鱼中富含不饱和脂肪酸,能降低血胆固醇和甘油三酯,升高...
总胆固醇偏高
要怎么办
答:
苹果是生活中常见的水果之一
,常吃苹果也能够控制胆固醇偏高。这是由于苹果中所含有的果胶成份有助于下降胆固醇的作用。另外,苹果中富含的钾元素,可以排除人体内过剩的钠盐,因此可以消除下半身浮肿的症状。吃苹果不但可以控制胆固醇偏高,还有助于减肥。3、玉米:玉米中含有丰富的钙、铁、磷、镁、硒和...
胆固醇偏高
的人,你需要少吃6种食物,多吃这8种食物
答:
铁板鱿鱼、烤鱿鱼、爆炒鱿鱼更是很多资深吃货的心头好
。不过,鱿鱼味虽美,但它的胆固醇含量却不低,每100g鱿鱼含胆固醇615毫克,如果你的总胆固醇偏高,最好就不要吃鱿鱼了。此外,扇贝、海蛎、蛤蜊等贝类海鲜的胆固醇含量也很高,100g食物中约含胆固醇100~200毫克。胆固醇高的人,可以尝试多吃这些食物 ...
总胆固醇偏高
吃什么好
饮食
调理很健康
答:
2、总胆固醇偏高时
减少饱和脂肪的摄入
也比较重要,而肉、蛋、奶类食物中,特别是肥肉、荤油和内脏中饱和脂肪含量比较高。所以说如果是胆固醇比较高的人群,饮食方面油腻的食物要少吃,特别是肥肉和荤油的食物一定要少吃。3、总胆固醇偏高者要控制饮食中胆固醇含量,通常情况下在300毫克以下,或者更低。所以说...
总胆固醇偏高
吃什么好 百度百科
答:
199毫克之间,是比较正常的胆固醇水平。
胆固醇高
的
饮食
注意事项:1、避免进食富含胆固醇的食物,如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑。2、鱼中含有大量高级不饱和酸,对降低血胆固醇有利。3、黑蒜:食疗常用的措施,安全食用方便。
总胆固醇
,直接
胆固醇偏高
,
饮食
上要注意什么
答:
总胆固醇偏高
,要多吃一些含有单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油、玉米油和菜子油,也可以与豆油、花生油等植物油搭配使用;平时在低脂
饮食
中添加两三杯燕麦片,其降低胆固醇的效果较仅采取健康饮食还好;总胆固醇偏高多吃一些蔬菜水果和菌藻类食品,如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等,这些食品...
总胆固醇偏高
的
饮食
注意
答:
1.
饮食
清淡,包括低脂、低糖、低盐。低脂包括两点,其一不吃肥肉、动物的皮;其二不吃
高胆固醇
食物,如动物内脏和无鳞鱼类,包括蟹黄、虾脑、鳗鱼、乌贼等。低糖包括控制米饭和高糖食品,因为碳水化合物摄入过多,超过人体的消耗,多余的部分将通过一系列生化反应转化为甘油三酯。由于晚饭后消耗较少,故...
总胆固醇高
哪些食物不能吃
答:
2、动物内脏。包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致含量是每100克内脏含200-400毫克
胆固醇
。所以,动物内脏应尽量少吃,以每月不超过2次为宜。3、蛋黄。1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克,主要集中在蛋黄内。所以,中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5-1个鸡蛋。
胆固醇偏高
有那些不利,从
饮食
方面能调理吗?
答:
预防
高胆固醇
的方法是,对每日脂肪和食物的总摄入量进行控制不可超标,并注意尽可能少吃含高饱和脂肪酸的食物,如牛油、猪油、椰子油和棕榈油等,以及含极高胆固醇的食物如动物内脏等。在每日胆固醇摄入量未达300毫克时,仍可放心选择合适的种类和适量的海鲜,可让
饮食
多样化。当然,吃海鲜过多,不加控制,超过了食物的总...
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