李小龙怎么把拳头练硬答:想出拳脚速度快,那就多练练跑步冲刺,磨练爆发力,使你的肌肉收缩速度快速,出拳脚重,这要练很久,要有耐力才行,锻炼的时候给自身增加负重,出拳脚硬的话,只能多练练抗击打能力了,比如说想把拳头练硬,打拳的时候可以慢慢的打硬的东西,抗击打能力是要练很长时间的,而且一定要坚持,给自己出套方案,天天坚...
如何才能增加拳头和踢腿的力量已及速度呢?答:(1) 空击练习 练习者实战姿势站立,在单位时间内,假设对手快速发拳,踢腿做攻击动作,可做原地空击或移动空击练习.(2) 蹲跳冲拳 练习者开立全蹲,双手置于胸前,快速蹲跳的同时冲拳,反复练习,可发展胸部,脚踝及腰腹拧转冲拳的爆发力.(3) 立卧撑 练习者俯卧,双手屈臂支撑,用力伸直支撑身体,两脚蹬地...