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如何练跳高篮球
打
篮球
的
怎样练跳高
?
答:
练习跳高的方法:爆发力训练:训练时应注意速度和力量的密切结合
,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提抬脚尖、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时,也要进行大重量的负重练习,以增加肌肉力量。
主要练习有负大重量蹲起
等。并且要
同跑和放松练习结合起来进行
。重量可根据自己...
打
篮球如何
提高弹跳力?
答:
4、锻炼脚尖:惦着脚尖在楼梯上
,慢慢抬高身体,然后下降,再重复。这是本人练得方法,效果对于不会跳高的人来说立竿见影。跳绳也不错,你也可以惦着脚走路,练百米冲刺,原地脚尖跑,反正就是用脚尖发力。5、锻炼小腿:感觉和脚尖差不多,强行分开脚尖和小腿的锻炼意义不大,这与网络上盛传的不同。
怎样
才能跳得更高?
答:
练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力... 呵呵
,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!! 还有一种练习...
打
篮球如何
提高弹跳力
答:
4、锻炼脚尖:惦着脚尖在楼梯上
,慢慢抬高身体,然后下降,再重复。这是本人练得方法,效果对于不会跳高的人来说立竿见影。跳绳也不错,你也可以惦着脚走路,练百米冲刺,原地脚尖跑,反正就是用脚尖发力。5、锻炼小腿:感觉和脚尖差不多,强行分开脚尖和小腿的锻炼意义不大,这与网络上盛传的不同。
篮球
三步上篮
如何跳高
答:
篮球是个圆形球体,
要学会用勾和挑从不同的角度旋转篮球,并且掌握好擦板、筐的角度和力度,能提高进球的成功率
。主要就是平时要多注意球性的练习,想象各种不同的挑和勾的动作,用心去感觉力度,当球在手上的时候,尽量的练习到“想到哪就打到哪的境界”。出手点的高低,从动作的角度讲...
NBA
篮球
中球员是
如何训练
弹跳?
答:
1. 站立,怀抱
篮球
于胸前 2. 蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度.3. 跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势,4. 着地,完成一下 5. 如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,第15下,需尽全力
跳高
plyometric
训练
计划 推荐指数:★★☆☆☆(强度大)我们可以从以下3...
如何训练篮球跳高
,和运球?
答:
跳高
:第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖...
打
篮球怎样
提高弹跳
答:
可提高20-30厘米弹跳高度 美国最著名纵跳
训练
计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4...
篮球弹跳力训练
方法详解
答:
篮球练
弹跳力可以试试下边几种方法:1、半蹲跳。开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得太容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面,着地时,完成一次。接下来再多重复几次动作。2、抬脚尖。首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只...
怎样练习跳高
答:
弹跳力训练
(1) 弹跳力相信是篮球运动最重要的其中一项体能,以前听到有很多人为了加强此能力而作了一些他本身不知是危害的动作训练,到底我们可以怎样做呢?我想我们应从认识何为弹跳力中开始。 何谓弹跳力? 弹跳力和
爆发力
是相似的,它们都代表肌肉在短时间收缩的运动能力,在细节上爆发力则是指是以短...
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