800米跑步技巧答:1、起跑800米 起跑是在100米终点处的弯道上,起跑时最好沿着跑道的切线跑。为抢占有利位置,起跑要快,一听到信号就马上跑出去。 2、反复跑 反复跑是提高耐力的有效方法。跑步时,要自然摆动手臂,跨步动作幅度不要太大,掌握合理的步伐和步速,并调整好呼吸,反复练习。 3、变速跑 等身体适应后,就要练习变速跑,先快...
800米跑的技术动作与训练方法答:因此,欲取得好成绩,需进行耐酸训练,即在乳酸大量堆积的情况下,仍要保持相当距离的高速跑、变速跑,加速跑训练在匀速跑途中,突然加速冲跑,然后再保持高速跑,而不能减速。提高这方面的能力,我们可以采用重复跑练习,选择的段落以短于专项距离为主。如:800米运动员,以100─600米为主;每组4─5次,速度等于或高于比赛...