如何做到心无杂念不胡思乱想答:1、保持觉观,活在当下,不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中,也不要为未来不确定的事情担忧。 2、合理安排自己的工作、学习和生活,不要过高地估计自己的能力,给自己过多的压力,量力而行。 3、注意收神,不要让自己的思绪散乱,无法控制,一旦发现自己的念头来了,承认这个现状,然后对自己说,我又想什么了,这时候...
学会用这10件简单的小事,甩开焦虑答:如果能控制自己不胡思乱想,专注当下,将有助于缓解焦虑。 02.探查情绪。 对自己焦虑时的问题进行评估,记录焦虑发生的原因和情绪,在平静和理性的时候,尝试分析自己的思维局限和不足,并尝试改变。 03.坚持运动。 运动可以让体内产生内啡肽,能极大的缓解焦虑。运动时,大脑处于放空状态,虽然身体疲累,但是精神会愉悦很多...