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富含易吸收铁的食物不包括
哪些
食物
含铁高
易吸收
答:
含铁量高且易吸收的食物有以下几种:
1、动物肝脏:各种肝脏都富含血红素铁
,其中,牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少,尤其值得推荐。2、三文鱼:三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源。3、牛肉:牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。
哪些
食物
中含铁较高又较
易吸收
?
答:
菠菜,桃子,猪肝,鸡肝,羊肝,牛肝
。含铁高而且好吸收的第一类的食物就是动物的肝脏,比如像猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝,这些动物的肝脏当中往往富含着丰富的铁,而且是以亚铁的形式存在,吸收率会比较高。第二类的食物就是动物的
瘦肉
,比如像瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉,这些动物的瘦肉当中也含有着丰富的血...
什么
食物
含铁高而且好
吸收
答:
3. 鸡蛋黄
鸡蛋黄虽然铁含量不如上述两种食物高,但其铁的吸收率非常高。鸡蛋黄中的铁与其他营养成分相结合,有助于身体对其的吸收。对于需要补充铁质的人来说,鸡蛋黄是一个不错的选择。4. 豆类 豆类也富含铁,而且容易被人体吸收。豆类中的铁与其他营养成分相互协作,有助于提高身体对铁的吸收效...
对于
铁的
摄入,最好
的食物
来源是()
答:
【答案】:D 解析:动物性食物富含易吸收的血红素铁,
如动物血、肝脏、鸡胗、牛肾等(D对)
。大豆可提供丰富的优质蛋白质(A错)。粮谷类碳水化合物含量多(B错)。蔬菜水果富含膳食纤维和维生素(C错)。奶及奶制品富含钙和蛋白质(E错)。
有
铁的食物
有哪些
答:
有铁的食物包括多种类型和种类。
1. 动物性食物 动物肝脏: 如猪肝、鸡肝、牛肝等
,都是铁元素的良好来源。它们富含血红素铁,容易被人体消化吸收。红肉: 牛肉、羊肉、猪肉等红肉中的铁含量丰富,且其中的铁质易于人体吸收利用。2. 植物性食物 豆类: 红豆、绿豆、黄豆等豆类含有较丰富的铁元素,同时...
什么
食物
影响
铁的吸收
答:
1、用餐时喝红茶 根据研究,红茶可以抑制50~70%铁的吸收。虽然你不必完全停止喝茶,但要记得在两餐之间饮用,而不是伴随着
食物
一起。2、经常饮用咖啡 就像茶一样,咖啡是另一个会影响身体
吸收铁的
能力的饮料。这是因为咖啡和茶的茶多酚会抑制铁的吸收,所以最好减少饮用。3、爱食用巧克力 对于喜欢吃...
含
铁食物
有哪些
答:
1. 蛋类:鸡蛋黄含有丰富的营养素,其中也包含一定量的铁。2. 坚果和种子:如核桃、杏仁等坚果,以及亚麻籽、芝麻等种子,都含有较高的铁。四、详细解释 铁是人体必需的微量元素之一,对于血红蛋白的合成至关重要。动物性食品中的铁含量相对较高且易于吸收,因此红肉和
动物肝脏
是补铁的良好选择。此外,...
什么
食物
促进
铁吸收
答:
绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多,干果有核桃,其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。 其实补铁关键在于吸收: 1.多吃
富含
维生素C
的食物
,如新鲜绿叶蔬菜和水果,以促进肠道内
铁的吸收
。必要时可口服维生素C片剂。2.使用...
哪些
食物
含铁丰富?
容易
被人体
吸收
利用吗?
答:
容易被人体吸收1、
动物肝脏
:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。如肝泥就很便于儿童食用。2、鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养,所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源...
哪些
食物
中的
铁更容易
让人
吸收
?
答:
人体内含铁约4~5克,且大部分构成血红蛋白,参与气体的交换和运输,如果体内含铁量不足时,则表现为缺铁性贫血。人每日从
食物
中
吸收铁
约l毫克,是膳食中铁含量的1/10。因此,若
铁的
平均吸收率为10~20%,膳食中的铁也足能满足生理需要,故膳食中并不缺铁。食物中的铁多为三价高铁(Fe),不易...
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促进铁吸收的食物不包括
铁吸收率较高的食物有
抑制铁吸收的食物有哪些
可促进铁剂吸收的不包括
容易吸收的铁
促进铁吸收的膳食因素不包括
什么食物影响铁吸收
什么食物含铁量高且易吸收
不属于铁的良好食物来源的是