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左胸肌比右胸肌大
左右
胸肌
不对称,该怎么训练改善?
答:
1.高位绳索夹胸
如果你出现了胸肌发达程度不相等的情况,我建议可以先进行绳索夹胸的训练方式,在进行绳索夹胸训练时,也可以进行单侧胸部的专项训练,高位绳索夹胸在其具有长收缩的特点下,对两侧胸肌都有着明显的训练效果,让两侧肌肉受力均匀,仅仅是用到较小的重量训练,就可以有收缩刺激胸肌的明显...
胸肌
一边大一边小怎么办?
答:
简单来说,
就是比较弱的一侧胸肌,应该承受更多的负荷,应该担当更大的回程
。那么比如哑铃卧推的时候,你左侧胸肌弱,那么你就左侧20公斤,右侧17.5公斤。比如坐姿推胸,你也可以左侧30公斤,右侧25公斤,那么这样就能矫正。而徒手健身相对来说更容易操作,比如偏重俯卧撑,弓箭手俯卧撑等等。不过俯卧撑的话...
胸肌
不对称怎么办?胸肌一边大一边小怎么调整?
答:
二、杠铃卧推(barbell press)是锻炼
胸肌
的经典动作,属于自由重量卧推,比固定器械的效果更好,因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推,这样才能得到完美的胸肌。杠铃卧推能增加胸大肌厚度。平板、上斜、下斜三种形式的杠铃卧推,分别重点锻炼胸大肌不同部位,其他还涉及肱三头肌...
胸肌
一边大一边小怎么调整
答:
其最主要的原因就是训练初期左右臂力量的差距导致左右胸训练的充分程度不一样造成的
。但是随着训练时间变长,正确的训练动作下,这种差异会逐渐变小。因为随着训练时间的变长,力量的增长会变得滞后,重训的一个很显著特点就是,力量不变,肌肉体积的增大也会很快到达极致。由此,只要坚持锻炼,胸肌小的一...
胸肌
一边大一边小,怎么矫正
答:
那么很正常,正常人的胸肌在缺乏锻炼的情况下胸肌都是左大右小,因为左边有心脏,心肌在不停运动,比右边大
。
你只要坚持锻炼,过上一段时间就一样大了
。 如果是已经练了几个月了,那可能是哑铃重量轻了,或者你练的动作不规范,可以找一些视频看看规范动作。在保证正常健身质量的情况下,再着重练小的...
怎么改善左右
胸肌
不一样大
答:
首先 一般刚开始健身的人常常都有
胸肌
不对称的问题 主要原因是通常人左右臂的肌肉发达度有区别 在进行胸肌训练时左右三头肌的不平衡会使得负担在胸肌两侧的负荷不同 导致肌肉发展速度不一样 但一般在健身半年以后都会逐渐好转的 前期对你来说最重要的是在胸肌训练时采用较轻的负荷 也就是一组可以做15...
为什么我的
胸肌
不一样大,左边大、右边小,平时锻炼也是右手强度比左手...
答:
做为一个教练自己必须要告诉你这是个普遍现象,左边为什么会大,是因为你右手更有力左手力不够所以在你用卧推练胸部时,当推到同等高度时左手花的力量
比右
手更多所以造成左边练的更好些了。想解决的话有两种方法,我建议你用第一种借助器械右手每次单独多做两次70-80百分比重量。
左右
胸肌
不对称,左胸
比右
胸大,但左臂比右臂细,这是怎么回事?有什么办 ...
答:
这个情况很常见的,大部分人都会这样,而且不止是胸,你的胳膊,背部,
左右
都不一样大,原因很简单,你的左右手力量不一样啊。平衡的办法就是:1,调整你的姿势,要标准,不要由于太过费力而导致左右两边使劲不同。2,多练,等到练久了后你的肌肉会有瓶颈,肌肉不再增长,这时候左右慢慢就会一样...
健身后
左胸比右胸大
答:
这其实是一种比较正常的现象,一般都是左胸、左背练得
比右侧
更大……原因其实很简单,因为大多数人都是右撇子(右利手)。说的再具体点,我们知道,人体的身体肌群构造,决定了大多数肌群在日常生活及锻炼时,都很难做到单独一个部位发力做功。如果把身体看成一个齿轮链接运作的机械体,很多肌肉锻炼...
左边
胸肌比
右边大怎么办?不是太明显。
答:
一般来说通过训练,左边
胸肌比
右边大,是因为你是正常的“右撇子”,在训练时由于右边灵活,容易借力;而左边相对不灵活,动作反而更规范些,肌肉感觉更好,从而造成右边虽然力量不小,但是整体来看肌肉线条包括维度并不如左边。但是这并不是绝对的,而且大部分人虽然是不对称,但是差异很小,不用担心的...
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