怎么训练才能跑半马?答:想要跑半马,你的肌耐力和肌肉爆发力必须要提高!所以我们应该进行辅助肌肉训练,强化下肢力量和核心肌群力量! 我推荐大家做徒手健身,俯卧撑,卷腹,引体向上,平板支撑,深蹲,靠墙静蹲,这几个动作能练腹,同时能练下肢力量,每天花25到35分钟训练! 4. 节奏和呼吸 想要跑半马,我们必须要拥有自己的跑步节奏和呼吸节奏! 跑...
在跑步机上跑步和室外跑步相比,有啥优缺点?答:所以,我一直觉得,家用跑步机是最不值得购买的东西,除了落灰和偶尔自拍装X做为背景,实在是没有别的用处。 在健身房的跑步机上跑步,因为周围还有其它锻炼的同好,你会比较有信心,女生可以穿运动背心,紧身裤,戴着耳机,自我感觉比较好,再跑的跑身大汗,看着汗一滴一滴的落在跑步机上,那种感觉比较爽,就像看到劳动成果...