好身材是怎么练出来的?答:当你减肥成功,体重下降,下一步我们要做的就是无氧塑型,通过有效的无氧锻炼来增加我们的肌肉,进一步勾勒出身体的线条,练出马甲线,蜜桃臀,大长腿,蝴蝶臂! 平板支撑,卷腹都可以练出马甲线,空中蹬车,深蹲可以塑造腿型,高位下拉,划船可以练出蝴蝶背,臀桥深蹲可以锻炼臀肌,提臀,练出蜜桃臀! 我们不断地进行无氧运动...
哪些高效的减脂运动能让减肥事半功倍?答:1.手杖式变体 手杖式锻炼的是手臂和腿部的肌肉线条,能够改善蝴蝶臂,拜拜肉,让手臂纤纤迷人,坚持一个秋冬,来年夏天,秀一波纤纤细化手吧~a. 准备瑜伽垫,两腿前伸坐直,两手放在身体两侧的垫面上,挺直腰背缓和呼吸;b. 启动两腿往两边张开,两手放在腿部中间支撑身体.c. 启动身体上抬,让臀部离开垫面,同时...