女生想居家增肌,有哪些通用的健身动作比较适合?答:前期建议每天可以做四组开合跳,每组50个,既可以帮助我们热身又可以帮助我们减脂,到后期我们可以将开合跳数量逐渐增加,100,150,200这样的等额增加,提高训练强度和疲劳度,加大热量的消耗。 二.深蹲 深蹲主要锻炼的是我们下肢以及臀部的肌群,强化我们的腰部,能有效的改善扁平臀,让我们拥有丰满的臀部,此外还可以提升我们...
不想花钱去健身房,可以在宿舍做哪些运动来锻炼?答:锻炼身体,一般下完晚自习,宿舍基本没人下床了,然后也不怕打扰到别人,我一天开合跳会跳500个,100一组,跳五组,这个数次可以慢慢往上加的!从106到现在的90斤,也运动了很多年了,也都坚持过来了,锻炼身体真的可以,毕竟真的太过肥胖的话真的会影响到健康,我在想人就一辈子肯定要漂漂亮亮的吖!过自己想过的生活...