睡前10分钟,轻松瘦腿瘦屁股!答:瘦屁股运动 动作1、桥式(一组30次,做3组) 双腿弯曲与肩同宽平躺,双手放在身体两侧,利用大腿与腹部的力量,将身体往上顶(嘴巴吐气),拱起至最高点时,用力夹紧臀部,下来时(鼻子吸气)尽量悬空不碰床。 动作2、平板支撑(一组30秒,做3组) 上臂与床成90度垂直,腹部用力臀部夹紧使整个身体呈现一直线,这个动作不只...
怎样才能让臀部瘦答:饮食+锻炼!我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (之前,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)建议你试验下.同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 ...