怎么让腰部柔软答:挺胸运动:跪立,两臂自然下垂。上体后移,臀部坐在脚跟上,同时呼气。 两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,含胸低头。然后重心前移,挺髋,上体立起,同时吸气,两臂肩侧屈(手心,五指张开),抬头挺胸。反复进行此动作。 俯卧运动...>> 问题六:怎么样才能让腰变软 坚持运动,你想让腰部变软,好像下腰和扭腰比较能够...
如何锻炼腰的柔韧性答:1;俯腰, 2,甩腰;3,晃腰, 4拧腰, 5,翻腰, 6涮腰, 7,下腰, 力量性的训练可以是;仰卧起坐,俯身挺起,侧身挺起 问题五:怎么练习腰部的柔韧性 1)前俯腰:主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法:并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向...