44问答网
所有问题
当前搜索:
怎样立定跳远
立定跳远
正确的姿势是
怎样
的?
答:
1. 两脚平等站位:正确的站法是两脚并拢,脚尖向前,与运动方向一致
。这种站法有助于保持膝关节和踝关节的运动自由度,同时确保两腿垂直,避免形成夹角。2.
两臂的摆动与呼吸的配合
:摆动时,两臂应从下向上缓慢摆动至头顶,并随之吸气。在起跳前,两臂快速摆动至头顶,同时深吸一口气,然后在摆动至两侧...
怎样跳远
跳得远,有什么技巧
答:
3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲
。 要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。二、影响成绩的因素 1、力量因素:特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要...
我下星期就要体育考试了,
立定跳远
不是很好,
怎样
立刻跳的很远
答:
一、
两脚平等站位
对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。我做法是:两脚先站成立正...
立定跳远
跳不远
怎样
解决
答:
1、动作要规范
。
首先只有掌握正确的动作要领
才能够跳远跳出好成绩,首先立定跳远要站直,接下来向前用力甩臂,身体前倾,臀部后翘,向前用力一跃。 2、
落地要轻
。立定跳远有时是在沙坑,有时是在室内的场地,不管是在室内还是室外,落地要动作轻,如果在室内发出邦邦的声音落地,那么说明你的动作还不够...
怎样
才能提高
立定跳远
的成绩?
答:
1、助跑要快、准、稳、直
。跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。2、
起跳要快速有力
起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间,进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳,很快滚动,充分蹬直髋、踝关节成“...
怎样
提高
立定跳远
成绩
答:
快速提高
立定跳远
成绩方法如下:1、蹲起跳。这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,...
立定跳远怎样
跳跳的更远
答:
1、立定跳远前两脚站稳。对于两脚站法,常被人忽视。
两脚先站成立正姿势
,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,,又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。2、起跳阶段的诀窍。起跳阶段又可以分为...
立定跳远
有什么方法可以练好吗
答:
当要黄玉良立定跳远怎样才能跳得远些起跳前,两臂则快速地由下向上摆到头上,同时随之快而深地吸一口气;随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。3、
身体重心前移
在教学中,当起跳前,随着两臂由上向两侧后方摆时,上体...
立定
跳要
怎样
跳才跳得更远?
答:
摆动双臂是
立定跳远
的准备姿势,两臂要伸直,由高到低均匀的摆动,同时身体要伴随着起伏。当双臂由下到上摆动时,刚过了腿部就可以起跳了,这样可以利用双臂的摆动做助推力。调整好呼吸。当双臂由下向上慢摆到头上时,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方摆时再呼气。当要起跳两臂则快速地由下向上摆...
怎样
快速练好
立定跳远
答:
第一、 增强力量
跳远
的关键就是要下肢具备有足够的力量,所以平时可时常进行下肢训练,如坚持做二十五个下蹲或者绑着沙袋跳绳等,以帮助增强力量。第二、 韧带锻炼 若韧带足够柔软的话,在跳远的时候就不会觉得太过费力,成绩自然也就会比较好,所以平时可以进行手尖碰足尖的锻炼,以便更好的控制身体。...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
怎样立定跳远跳得远
3-6岁立定跳远标准
立定跳远4.43米吉里斯
立定跳远最有效训练法
跳远总是放不开 感觉要摔倒
立定跳远的趣味叫法
四年级孩子立定跳远是多少
立定跳远优质课教案
立定跳远如何有趣的导入