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成人每日必备的营养素
人体
每天
所需
营养素
及主要矿物质表
答:
12. 维生素K - 主要功效:是形成凝血酶原不可缺少的物质
,防止内出血和痔疮的发生,治疗月经过量,促进血液正常的凝固,预防维生素K缺乏所致的出血症 - 缺乏时主要表现:出血 - 食物来源:肝、鱼、肉、苜蓿、青菜、菠菜、肠道有益菌等。13. 钙 - 需要量:成人每天50毫克 - 主要功效:骨骼、牙齿生长...
人体必需的七大
营养素
有
哪些
?如何科学合理的膳食补充?
答:
维生素B6、B12、烟酸</: 分别关乎皮肤健康、红细胞生成和心脏功能的维护
。微量元素</如
锌、铜、锰、铬和硒
,扮演着调节生理平衡、保护视力、维护免疫系统和抗衰老的重要角色。例如,镁</参与神经脉冲传输和肌肉收缩,锌</促进免疫系统发育和维生素A吸收,对胰岛素和血糖调控有影响,铜</维护造血功能和骨...
人体
每天
需要多少
营养
答:
人体需要的营养素一般分为以下六种:糖类(碳水化合物
,主要是淀粉、糖,纤维素一般不能利用)
蛋白质 脂肪 维生素 矿物质(无机盐)水
现在也有人把纤维素列为第七类营养素,据说是是利用它清洁肠胃。各人对各类营养素的需求是不一样的。比如婴儿、老人、孕妇,失血病人,体力劳动者,脑力工作者,不...
人体
每天
所需要的
蛋白质
脂肪碳水化合物热量无机盐类钙磷铁各是多少啊...
答:
20. 磷:成人每日摄入量为600毫克
。21. 钾:成人每日摄入量为2000毫克。22. 镁:成年男性每日摄入量为360毫克,女性为315毫克。23. 钠:成人每日摄入量为2-4克。24. 氯:每日营养素建议摄入量超过200毫克,一般成人每日食盐摄入量应低于8-10克。25. 硫:每日营养素建议摄入量超过200毫克。26. 铁...
有
哪些
微
营养素
是人体必需的?
答:
人体所必需的微营养素包括微量元素和维生素两类。微量元素在人体内含量不超过万分之一的称为微量元素。微量元素主要有以下种类。(1)铁。铁是形成血红蛋白的重要物质,是把氧气输送到全身的不可缺少的元素。成年人每天需15~18毫克铁。(2)铬。铬可促进胰岛素的功能,参与
糖类
物质的代谢。成年人每天需20...
人体所需的6大
营养素
是
什么
?
答:
钙是人体内含量最多的矿
物质
,钙缺乏可致佝偻病、骨质疏松、骨质软化和肌肉痉挛等,中国
营养
学会推荐
成人每日
钙摄入量为800毫克,钙的最好食物来源为奶和奶制品,另外,豆类、虾米皮、海带、油料种子和蔬菜含钙也很丰富。铁是人体含量最多的微量
元素
,主要参与红细胞组成和氧气利用。缺铁导致缺铁性贫血,...
人的身体需要
哪些营养物质
啊?
答:
脂类的主要功能是供给热能。每克脂肪产热37.68焦耳,是产热最高
的营养物质
。它可促进脂溶性维生素的吸收,维持体温,保护脏器,供给必需脂肪酸,改善食物口味,增进食欲等作用。脂肪的供给量可根据年龄、劳动强度、体重等情况的不同而异,一般
成人每日
摄入量0.8克/公斤体重为宜。4.无机盐 又称矿物质...
一个
成人每日
需要多少
营养
答:
人体每日所需营养素及主要矿物质 1.
蛋白质
:成人每天需要50克以上的蛋白质,相当于体重的大约16%。蛋白质是构成人体细胞和组织结构的主要成分,参与抗体、血红蛋白、蛋白激素、蛋白酶的形成,补充能量,以及增强抵抗力。食物来源包括鱼、瘦肉、蛋、奶、大豆等。2. 淀粉:成人每天需要250-350克碳水化合...
成人营养
摄入标准
答:
适合人群:18-55岁健康人群。主要基础营养5种。
1、蛋白质
,日建议摄入55-65克;2、醣类,随个人的热量而定,不少于20%;3、脂肪,女性55-65克,男性不宜超过90克;4、膳食纤维,20-30克;水分,每公斤体重30-45cc,实际随个人需求调整。其他维生素类13种和矿物质类。人体白天需要的能量来源于摄入...
人
每天
需要
哪些营养
成分?
答:
2.七类
营养素
存在于以下五大类食物。中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南(2007)》,《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类食物合理搭配,构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。中国居民平衡膳食宝塔(每人
每天
摄入量)第5层(塔尖)油25-30克、盐6克;第4层 奶类及奶制品300...
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