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最有效的有氧运动
最好
的有氧运动
是什么?
答:
1、游泳:游泳是很好的减肥方法
,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。2、
单车
:很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容...
有氧运动
的最佳方式是什么
答:
有氧舞蹈(AEROBIC
DANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造、想象、表现...
高效率
的有氧
健身
运动
有什么
答:
一、高冲击健身操
高冲击健身操是传统式的健身操,经常做单脚或双脚的跳跃,能量消耗大。心肺锻炼效果也佳。但是对一些平时很少运动和过胖的.人士及在初学阶段者,可能会因运动量过大和过分刺激心肺接受不了。此外,过多的跳跃使下肢与地面过度撞击,容易造成下肢关节和脊椎受伤。二、低冲击健身操 低...
被世界公认最好
的有氧运动
是什么?
答:
被世界公认的最好的有氧运动是跑步
!跑步的好处有益于我们身体上各个部位。首先是肺部,跑步可以让我们的毛细血管增加,加大氧气利用水平。据研究,一个专业的运动员摄氧量是80ml每千克体重,这是一个比率,就是每千克体重有80ml的摄氧量,这一个专业运动员的频率。普通人没有经过长期锻炼,摄氧量只有...
哪种
有氧运动
效果最好?
答:
在寒冷的冬季最适合的减肥有氧运动就属滑冰了
,滑冰的魅力很大,并且也是一种时尚运动。滑冰可以锻炼协调能力,对身材体型方面还可以锻炼出结实弹性的腿部肌肉,滑冰是最适合冬季的有氧运动,能够增强人体肺活量,也是减肥最快的有氧运动之一。2、
自行车
燃脂效果:240卡/小时自行车这项减肥最快的有氧运动是日常生活中进行最...
有哪些高强度
有氧运动
?
答:
跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力
的有氧
代谢运动。做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。进行
有氧运动
是要注重...
有氧运动
有哪些燃脂效果好?
答:
坚持1-3个月,你就会发现体重在明显下降,身材也越来越好。这是因为,跳绳过程中,不仅能
有效
燃脂,还能保持肌肉,减少其流失速度,保持身体代谢水平。当然,跳绳属于高强度
有氧运动
,对于体重基数大的人来说,跳绳并不是一项很好的动作,因为跳绳对膝盖的影响比较大,体重基数过大的人容易导致膝盖受伤。
有氧运动
有哪些
答:
有氧运动有:1、散步:“饭后百步走,活到九十九”。散步,一种比较适合儿童和老年人的锻炼方式,茶余饭后,呼朋唤友,三五成群,既锻炼了身体,又增进了感情,何乐而不为呢。2、慢跑:迎着朝阳慢慢奔跑,呼吸之间,吐污纳新,身体的每一个细胞瞬间活了过来,一场晨跑保证让你一天倍感精神。
游泳
...
适合家里锻炼
的有氧运动
,都有哪些呢?
答:
1.健美操和踢毽子。健美操、健美操不仅可以在室外进行,在室内也很容易消耗身体的热量,是一种减肥速度较快
的有氧运动
。踢毽子也是一种常见的室内有氧运动,是一种健康的减肥运动。有氧运动一般是指强度不要太大,我们可以匀速呼吸,而且是在有足够支撑的情况下进行的,所以慢跑是非常适合的。如果家里...
适合在家做
的有氧运动
答:
1.仰卧起坐 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。2.跳绳 跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力
的有氧
代谢
运动
。3.俯卧撑 做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的...
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