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有氧运动是减脂还是增肌
“无
氧增肌
,
有氧减脂
”
是
对的吗
答:
但是最佳合理的运动是无氧+有氧运动的组合,
既增加肌肉,而且还减少更多的脂肪
。
有氧运动
与
增肌
有什么关系?如何加快增肌?
答:
我们在进行力量训练的时候主要是为了增肌
,而我们在进行有氧运动比如跑步或者游泳这样的运动的时候,我们主要是为了增加我们身体的心肺功能,同时达到一定的减脂效果,这两种运动在很多人眼里都是相对立的。但是真的是这样吗?我们为什么会把有氧运动和力量训练相对立呢?这是因为力量训练练出来的都是肌肉很...
做哪种
运动是
在
减脂
又在
增肌
?做哪种运动又是纯减脂?
答:
很多选择有氧运动的人当然可以达到减脂目的
,但当他们从事过量的有氧运动,将力量锻炼弃之一旁或进行轻力量锻炼时,这样是绝对不足以保持肌肉总量,如果肌肉总量削减了,休息状态也就是这天不做运动的新陈代谢率降低,体脂比率将随之上升。瘦身反而并不见效果。要改变脂肪与肌肉比率,应该接纳相对重些的力...
游泳可以
减脂
吗 减脂又
增肌
答:
在大部分人眼里游泳是一项有氧运动,
而有氧运动最大特点就是减脂
,其实这种想法从大体上来讲确实没错,但是游泳不单单可以减脂,同时也可以增肌。相信大家都看过游泳运动员的身体,既没有那种施瓦辛格似的的大块头,也没有那种瘦骨嶙峋的小身板,同时更没有那种浑身是肉的大胖子。这是因为游泳这项运动...
无论做什么
有氧运动
都可以减肚子上的脂肪吗
答:
所以以减脂为目标的有氧运动
,运动时间在40~60分钟之间较为适宜,同时要保证一定的运动强度。第三,即使不运动,体内肌肉也比脂肪消耗的能量要高,所以适当增肌也利于减脂。所以不论是什么运动,只要能增加肌肉围度,也有利于减脂。最后,推荐做跳绳、游泳、高强度间歇训练,效果较为显著。
有氧运动
和无氧运动,分别可以起到怎样的健身效果?哪种更加有效健身...
答:
有氧运动
和无氧运动虽然都有助于健身,但是二者所起到的效果却大不相同,有氧运动可以更快的消耗脂肪,达到
减肥
的目的,而无氧运动则更注重力量的训练对于身体塑形极为有帮助。至于哪种运动可以达到有效健身还是因人而异的,如果想要减肥建议选择前者,如果希望自己的肌肉更加强劲有力可以尝试无氧运动。有氧...
有氧
和无氧哪个更
减脂
答:
鉴于整体的热量窗口
是减脂
的基础,那么更多的还是要考虑哪种运动带来的热量总消耗更多,无氧运动虽然持续时间相对短,但往往存在过量氧耗以及
增加肌肉
所带来的代谢增加的好处;
有氧运动
虽然可以持续的时间相对更长,但时间产出比也更低,所以需要具体分析如何去操作。而如果这两种运动带来的热量总消耗是一样多...
无氧运动和
有氧运动
,都有哪些利弊呢?
答:
从两种运动消耗形式来看,
有氧运动
短期内简直效果更好,无氧运动更适合后期
增肌
。像是慢跑、慢速自由泳、慢速自行车都是比较常见的有氧运动,而冲刺跑、自由泳、俯卧撑、引体向上都属于无氧运动的范畴。只要运动强度增加不是太多、太快时,我们的身体会调整呼吸与心跳,有氧代谢仍然能保持身体能量需要,我们...
为什么健身房的肌肉男,从来都不去跑步做
有氧
?
答:
如果选择
减肥
为目的进行健身,有氧就是一个很好的方式,因为有氧运动可以有效地消耗掉身体的脂肪。如果选择
增肌
为目的进行健身,有氧就不再是一个好的方式了。因为增肌是为了将身体的脂肪变成强劲有力的肌肉,而不是为了减掉脂肪。所以健身房的肌肉男对于跑步这类
有氧运动是
不愿意去做的,因为他们的目的...
只练器械可以
减脂
吗?
答:
有氧运动
还有很多,比如跳绳、打羽毛球等,都是属于一跳动全身,减肥效果非常好的,要注意保护自己的骨关节,以免运动损伤。大家可以根据自己的喜好选择
运动减肥
项目,来达到瘦身
减脂
的目的。而器械
锻炼属于
无氧运动,
属于增肌
塑形锻炼。对于已经减脂成功的人士,可以选择练器械来雕刻自己身材的线条感,经过长...
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