李小龙腿部力量咋练的?答:01 两脚自然开立,十指交叉抱于头后,平稳用力将头向前下方压,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。 练习时,应挺胸收腹,不得弓腰驼背。02 右手置于头右侧,将头向左侧压下,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8~...
李小龙肌肉训练惊人秘诀,助你打造钢铁般的肌肉!答:训练部位: 悬垂举腿是腹肌训练的进阶动作之一。 动作要领: 1.采用正握宽握距悬垂在单杠上,脚尖指向地面,躯干伸直。 2.保持身体绷紧,双腿伸直,收缩腹肌,向上抬起双腿到胸的位置。保持几秒,然后缓慢返回到初始位置,要避免摇晃。 最后愿一代功夫巨星李小龙武林英魂,永垂不朽!想要了解更多知识,可以在文章底部留言,...