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杠铃卧推和哑铃卧推哪个效果好
杠铃卧推和哑铃卧推哪个效果好
答:
对胸肌的刺激效果可以更好。
2、杠铃卧推的平衡相对好掌握点
,运动中直上直下,变化很小,但可以重量更大些,训练就对力量和爆发力更好。关节稳定力量参于,所以哑铃卧推的RM 小于 杠铃卧推的RM 3、哑铃卧推可以采用对握推举训练 杠铃做不出对握训练 在替代关系上 ,如果小伙伴的目标是增肌,哑铃可以...
健身时,
杠铃和哑铃
该如何选择?
答:
从重量来讲的话,同样的一个训练动作,比如说我们用哑铃做卧推和用杠铃做卧推的这样的动作。
正常来说每个人的杠铃卧推的成绩一定会好于哑铃卧推
,其中的原因很简单。因为如果是用杠铃的话,比如我们在做杠铃卧推时我们的手腕会被限制住,而且我们的两只手之间的距离也会被限制住。相对于哑铃来说用杠铃会...
卧推用
杠铃还是哑铃好
?
杠铃卧推和哑铃卧推
的区别
答:
答案二:卧推价值不仅仅是锻炼胸肌,想要得到强大的上肢力量,杠铃卧推是最好的选择
。它能让你推起更大的重量!更强壮!动作轨迹对比:杠铃和哑铃卧推 杠铃卧推,从开始到最后,手在水平轴上没有移动,这就限制了胸肌的一部分发力,更多是利用了肱三头肌伸肘的力量。而哑铃卧推可以很明显地看到向内夹的...
卧推
到底是
杠铃好还是哑铃好
答:
一般杠铃更加适合增加肌肉纬度,力量,哑铃主要锻炼小肌肉群,塑形肌肉
。例,卧推,杠铃卧推很多人可以卧推100kg,对胸肌刺激最好,但是用哑铃卧推可能只有50kg,这是因为哑铃卧推时双手需要同时保持两个重物的平衡,而杠铃保持平衡上就比哑铃轻松很多,但这不意味着杠铃比哑铃好,哑铃没有中间那道杠的限制,...
杠铃卧推和哑铃卧推
的区别在哪里?
答:
杠铃卧推比哑铃卧推更能训练到肱三头肌(因为可以更着重于“推”),哑铃卧推则更专注胸大肌
。另外,由于哑铃卧推更符合胸肌的发力原则,所以哑铃卧推能比杠铃卧推更好地训练到胸肌靠内侧的部分,比杠铃更能练出均衡的胸型。最后:哑铃和杠铃卧推都是你不可缺少的健身武器!各有各的优势!我们要做的就是...
杠铃
推举
和哑铃
推举
哪个
对锻炼肩的
效果
会更好?
答:
而
哑铃
推举虽然使用重量相对低一些,但是对前束的刺激会更多,整体训练
效果更好
一些。 如果你的肩部前束比较弱,那么建议最
好还是
以哑铃推举为主,附带训练几组
杠铃
推举动作就可以。 总结: 肩部肌肉,也就是三角肌,分为前束、中束和后束三个部位。前束影响肩部厚度,中束影响肩部宽度,后束影响整个肩部围度和上背的...
哑铃和杠铃
的锻炼
效果
一样吗?两者有什么区别?
答:
哑铃卧推
更难些,对手部,握力,平衡性,柔韧性,要求更高。但幅度更大,灵活性更好,可以内旋,变化。运动轨迹是三角形,外展和内合。对胸肌的刺激
效果
可以更好。b
杠铃卧推
的平衡相对好掌握点,运动中直上直下,变化很小,但可以重量更大些,训练就对力量和爆发力更好。使用杠铃由于限制了手臂展开...
锻炼胸肌时,
杠铃卧推和哑铃卧推
在作用
效果
上有什么区别?
答:
哑铃卧推
虽然没有
杠铃卧推
所承受的力量极限那么大,但是它的灵活性会更加的好一些,我们可以根据自己身体的锻炼情况来调整不同的重量。也正是因为这个原因它的安全系数会高很多,当我们在感觉身体承受不住的时候,就可以直接将哑铃往两边倾斜。同时因为我们在做哑铃卧推的时候身体的活动性比较大,所以它在...
哑铃卧推和杠铃卧推效果
是否一样?
答:
杠铃卧推和哑铃卧推
是不一样的。1、杠铃卧推时,手的握距是不变的,以肩关节为轴,肱骨(大臂)旋转的角度有限,所以胸大肌的做功距离较短。2、哑铃卧推时,双手运动轨迹更自由,大臂旋转的角度几乎为90度,所以胸大肌做功距离更长,胸大肌的刺激就更深。3、由于哑铃卧推轨迹更自由,更难控制发力...
“
杠铃卧推
”
与
“
哑铃卧推
”,健身时到底该怎么选
答:
一般情况下都是选择
杠铃卧推
,因为杠铃卧推不仅对于新手来说还是有一定健身水平的人来说都是练胸肌不可缺少的一个动作,杠铃卧推利用胸肌发力基本上很容易掌握,所以很快就会有一个比较好的训练
效果
。而相对杠铃卧推而言,
哑铃卧推
因为不是固定式的器材,所以在使用起来会比较不好发力。但是一般健美选手都会...
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