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每天需要摄入的营养
人体
每天所需的营养
物质_百度拇指医生
答:
回答:1.
碳水化合物
(糖)在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源,人体每天每公斤体重需要7.5g2.脂肪在人体中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%(不宜超过30%)每天每公斤体重需要1-1.5g。
3.蛋白质
在人体中的比例15%-18%。每天每公斤体重需:0.8-1.2克...
人体必需
的营养
素有哪些维持机体正常
需要
补
什么营养
答:
矿物质是人体主要组成物质,我们每天需要摄入适量的矿物质元素,
其中包括钾、钠、氯、钙、磷、镁、硫等
,不同元素均有其重要的、独特的、不可替代的作用。矿物质有重要的生理功能,比如组成酶的成分、维持机体正常的渗透压等等。7、膳食纤维 膳食纤维一般可分为可溶性膳食纤维和非可溶性膳食纤维。一般膳食...
人
每天需要营养
的最低保证是
什么
答:
人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维
。七类营养素存在于以下五大类食物。国家卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007)》,推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类食物合理搭配,构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。平衡膳食宝塔(适合于6岁以上的正常人群...
每天营养摄入
标准是
什么
?
答:
一、
蛋白
每个人1公斤休重提供1-1.5克,占总发热量的12%~14%。关键由猪瘦肉、蛋、乳、黄豆与豆类食品提供。动物蛋白的应占三分之一。建议一个人每日摄取猪瘦肉75-100克,即一副扑克牌尺寸的一块。二、人体脂肪 每个人1公斤休重提供1~1.2克,占总发热量的25%~30%。关键由食用油提供。
人体的7大
营养
元素,你了解吗
答:
这些营养成分是人体生长发育、维持生命活动所必不可少的物质基础。1、
水
占人体比重的70%,每天保证8杯水,是最便宜的排毒养颜剂。2.
蛋白质
约占人体比重的20%,用来制造肌肉、血液、皮肤和许多其它的身体器官。在食物中的来源是鱼、肉、豆、蛋、奶。女性每天约需要55克的蛋白质,男性约需要65克,儿童约在40克左右...
人体必需的七大
营养
素是
什么
?
答:
人体必须的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物
(或称糖类)、维生素、无机盐和水。这些营养素可以满足机体从事劳动和维持生命所需要的热能,提供细胞组织生长发育与修复的材料并维持机体的正常生理功能。
人的身体
每天需要
补充
什么营养
答:
人的身体每天需要补充
蛋白质
、脂质、
碳水化合物
、维生素和矿物质、水、膳食纤维。一般来说,营养食品中含有营养物质可分为两大类,常量营养素和微量营养素。常量营养素包括
蛋白质、脂肪
、碳水化合物和一些矿物质。每天需要量很大,它们构成食物的绝大部分,提供机体生长、代谢和运动所需的能量和物质。微量...
人体
需要的
三大
营养
物质有哪些?
答:
你好!人体需要的三大营养物质有:
一、蛋白质
:可以补充鸡蛋、牛奶、大豆等等食物,营养品可额外补充「高蛋白粉(分离/
水解
)」,可选择有BCAA成份的蛋白粉!运动员依强度,每天应补充 「自己体重×1.5~2.5g」的蛋白质量,如肾脏功能异常或慢性病者,应依医师指示补充。二、醣类:即
碳水化合物
,可吃低...
人体
每天摄入
多少
营养
就达到标准了?
答:
人体每日所需营养标准基础营养:1
蛋白质
:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不能少于 20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克,男性每日不能超过 90 克。4...
一顿吃多少合适
答:
每天主食的摄入量应为250克~400克,其中谷类、薯类、杂豆等粗粮最好占1/3,这对于预防慢病、控制体重都有好处。 2、蔬菜:一个拳头+一大捧 每天吃蔬菜的量应为200~500克,大约相当于1个拳头的块茎类蔬菜,加上一大捧叶菜类。每天吃蔬菜的品种和颜色最好多样,且深色蔬菜占一半,这样能获得更全面的营养。 3、
水果
...
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